今天是保健課程的第六次了，今天我們第一部分先結束失眠這個部分，然後第二個部分，我們已經講過痰濕體質、肝鬱體質，那今天我們會講氣虛體質。
我們要有一個好的睡眠，首先要養成一個好的習慣，第一個睡覺的時間，要十一點之前睡覺。因为從中醫角度講，子時人臥則血歸於肝，如果十一點之前能睡覺是對身體最好的了。其實從西醫角度，大腦進入睡眠狀態跟體內的褪黑激素有很大的關係，它是大腦的松果體分泌的一種荷爾蒙，在晚間的時間分泌的非常活躍，具有調節生理時鐘，對我們的睡眠是一個很大的幫助。
有一些專門賣含有這種的營養成分的來幫助睡眠，其實這個褪黑激素在晚上的十一點分泌是最旺盛的，它實際上跟我們中醫的理論是非常非常吻合的。所以立英會有這樣的感觸，就是我越多的學習中醫基礎應用到臨床，特別是近代科學不斷的發展更印證了我們老祖宗真的是非常非常有智慧。睡覺的時間就是十一點到三點這段時間請家人們一定要好好睡覺，因為睡眠是一個習慣，如果我們一旦養成了好的習慣，那就是作息有序，這樣就可以保證我們在晚上的時間像被充電了一樣，白天才有更好的精力去做我們應該做的事情。
第二個好的習慣就是睡覺的姿勢，睡覺的姿勢有很多種，基有仰臥、側臥還有俯臥，那最不提倡的就是趴著睡，俯臥是最不好的，壓迫心臟、對各個方面的功能都不好。那麼最好的睡覺姿勢是側臥，尤其是吉祥臥，實際上就是右側側臥。如果是有學佛的都知道，這是佛陀留給我們最後的一個示現，祂是吉祥臥入涅槃的。其實無論從現代科學還是中醫的理論，都發現右側臥是非常有利於我們有一個好的睡眠的。
首先從中醫角度來講，我剛才講過人臥則血歸於肝，我們開始睡覺的時候開始臥，那人開始睡覺的時候就血歸於肝了。中醫的理論肝氣生於左，那麼在左側的時候一個是血歸於肝，再一個一點到三點是肝的時間，它在這個時間段實際上要發揮它正常的功能，血都回來以後肝氣通過它的生化功能，才可能很好的把血液重新清潔、重新分佈。
可是如果我們是左側臥，那麼就會不利於肝氣的功能，血回到肝以後如果我們左側壓住它會影響它的功能。再一個從西角度講，我們知道心臟通常是在左側的，當然也確實有朋友的心臟是在右側，我是見過一個，但是大多數都是左側的，所以我們左側臥的時候也會影響到我們的心臟功能。
右側臥的時候，兩腿微微彎曲膝蓋，然後左腿壓在右腿上，兩條腿最好也是齊的，不要把左腿跨過右腿，這樣的姿勢很不好。我有很多臨床上的客人，他們睡完了以後非常腰疼，因為經常這樣睡我們整個胯下關節就會容易有一些小小的偏差，有時候會造成一些腰底關節小小的錯位。所以首先兩條腿的膝蓋要併攏，我們看到佛陀的吉祥臥就是這個姿勢。還有一個是佛陀把祂的右手放在耳後，佛陀真的是有智慧，在日常的每一個行為和舉止都給我們示現。
比如說為什麼中醫說手放在耳後這個位置會好呢？我們知道手心屬於是心包經和心經，腎是開竅於耳的。睡眠的時候最好是心腎相交，上一次我們談到過有心腎不交這種類型。那我們看佛陀的手是把大拇指放在耳後，然後整個握住，這樣等於我們的心手跟耳朵是心腎相交，這個也會有利於睡眠，所以說睡眠的姿勢很重要。
當然因為佛陀是用胳膊肘支撐的，那麼我們不用，因為我們有枕頭，把手放在枕頭上，大拇指放在後面，然後右側臥兩個膝蓋對平。我們都知道心肝很重要，我們說一個東西好可愛是我的心肝寶貝，所以心肝其實在我們的臟腑功能是非常重要的。所以右側臥然後把手放在耳後托起腮這樣的姿勢，是一個很好的姿勢。不但是有益於睡眠，而且你看佛陀左腿壓右腿是並齊的，不要把一個腿跨過另外一個腿，這樣很容易讓我們的腰有時候也不舒服。
第三個就是我們可以晚上泡腳，您可以根據自己的狀態，比如說如果您覺得上一次的分型，本身是由於腎氣不足，所以泡腳的時候還可以放一點點鹽。那如果覺得氣不足，其實有的人也是會加一點黃芪補氣，雖然它是個喝的，但也有人用它來泡腳。有的人真的是不能吃中藥的，我們看到過，有人一吃中藥真的很辛苦。那麼我們有時候會建議，比如他需要泡腳的時候，我們也會讓他用一些補氣的藥放進去，同時加上一些活血的。但是一般情況下，泡腳我們放鹽就很好，最好是大粒的那種海鹽，效果就更好一些。
第四個方面睡眠的好習慣，要避免精神的過度緊張，這個很重要。睡眠不好很多都是想出來的，不管你想什麼，我們要學會放下，無論是工作還有任何一件事情，到睡眠的時間我們就要放下一切的事情，保持一個放鬆狀態然後去睡覺。其他的事情到睡覺時間我就睡覺了，如果實在是還有一些影響我們的就念佛，然後讓我們深呼吸，這樣就可以放鬆我們緊張的狀態。還有一個就是深呼吸，深呼吸真的是非常有利於放鬆，尤其那些緊張型的、心膽氣虛的，心裡老是不安穩的，深呼吸真的是非常非常有好處。
第六個是要適當的運動，運動有利於氣血的運行，但是絕對不太讚成劇烈運動。尤其是在睡前兩個小時，如果你從事劇烈的運動，很容易讓人興奮過度而不能夠睡眠。所以這個大家也要比較注意一點，你可以稍微的做一些放鬆型的運動，好最好的時候實際上一日之計在於晨，早上起來多運動一下，晚上是讓自己慢慢歸於靜。因為夜屬於陰，我們動起來是陽，那麼靜下來就是陰，所以說我們不要過於運動。有些人習慣晚上去健身房，然後做完劇烈運動回來這樣就很容易不睡覺，然後到很晚才睡。所以要慢慢養成一個好的習慣，任何一個習慣實際上是需要一個過程，特別是如果晚睡的人有時候糾正起來是很難的。
比如我有一個學佛的同學，他都很好就是習慣晚睡，雖然是年輕人，各個方面都很優秀，但是身體慢慢的就有一些下滑的趨勢。他開始矯正這個睡眠習慣的時候比較困難，因為睡眠是一個慣性，而且睡眠一定有補償，如果你老不睡一段時間一定要補償。如果沒有這個補償期，或者你沒有靜下來心情，比如說你就是不補償，有人打坐也可以不睡的，但那是在在靜止的狀態下，或者在念佛，或是你有功夫的情況下。大多數的情況下睡眠對我們凡人來講是一個很好的修養時間，尤其是在應該睡的時間，提倡應該睡的時間就是一定要在十一點到三點之間您是有很好安眠的，這才叫應該的時間。
按摩和舒暢經絡也是我們預防失眠的好習慣之一，下面是飲食的建議。飲食其實對睡眠是很有幫助的，我們知道有一類型的人胃不和則臥不安。一類是吃出來的，我們知道有一些東西是最好是不吃的，那也有一類就是氣血不足，很大一部分比如心脾兩虛，這些類型都是由於脾胃功能不好引起來的。第一個就是合理的飲食，現在很多的時尚就是大家都說維生素很重要，所以不怎麼吃主食。其實在中醫老祖宗講一定要吃主食，五穀是我們最重要的，蔬菜老祖宗說只是作為一個輔助，所以一定要有合理的主食部分。
主食部分第一個就是全麥的飲食，因為含有維生素b族西醫講對我們神經穩定安眠是非常有好處的，有很多保健品實際上都是b6、b12，對於神經的松緩是有很大的幫助。因為失眠的人很容易神經非常緊張，所以說多吃維生素b族，尤其可以吃小米，一會我們重點講為什麼要吃小米。第二個要注意晚餐不能吃的太飽，特別是睡前兩個小時儘量不要吃肉類。因為蛋白質通過一些分泌可以提高我們人體的激素水準，這個激素水準會讓我們人體很興奮，為什麼人吃完有時候會覺得很有勁很有力量。晚上的時間腎上腺激素升高以後，反而讓人精神，所以說盡量不要吃這些高蛋白的食物。因為如果你中午或者是早上吃，還有很多白天的日行活動，它可以給我們能量，但是如果你晚上吃了那都不能消化了，就會堆在胃裡，時間長了以後胃不和則臥不安就出來了。
我們看看為什麼要吃小米，小米從中醫角度它可以幫助我們健脾胃，中醫的基礎部分會講到黃色的食物是健脾的。不同顏色的食物，對於不同的臟腑是有補益功能的。小米實際上從中醫角度來講，味甘鹹，能夠入腎經、脾經跟胃經。我們知道睡眠不好跟心經、脾經、胃經、腎經都有關係，尤其是脾胃功能不好，氣血產生不了；或者是脾胃功能不好，很多痰濕在體內，都可能造成睡眠不好。
第一個它可以健脾和胃，所以對於一些虛損性的，比如說有人胃口很不好，我們就建議他做一下小米粥。對於失眠除了可以從中醫的角度去解釋以外，小米中還有一種色氨酸，牛奶裡面也有，除了蛋白質也有。這個色氨酸是做什麼用的呢？色氨酸在我們體內可以讓我們產生一種血清素，這個血清素對我們的失眠是一個非常好的。血清素是幹什麼的呢？比如說我們舉一個例子，我們都知道女生很愛哭，有什麼傷心的事情一掉眼好像心情舒服一點。因為當我們掉眼淚的時候，體內就會分泌一種血清素，這樣就會釋放我們的壓力。眼淚的釋放也會對一些壓力是一種釋放，因為它會分泌一種血清素。
小米的色氨酸含量是在穀類裡最高的，它本身就有調節睡眠的作用，通過中藥的功能它又能夠治療好脾功能不好、脾胃吸收不好，或者是虛煩型的，有的人心神不交虛煩不得眠，這種情況下都可以用小米。最好的方法是什麼呢？如果身體真的很弱，那麼就把小米熬得很濃很濃，一直用小火燉它頂上就出現一層油油的叫小米油。這個小米油其實比小米粥更好，它更能夠幫助調節脾胃的功能。但是如果我們想要失眠的人更多吃小米的話，那麼最好放一點點蜂蜜，其實蜂蜜對睡眠也有很好的幫助。
或者是放一點點全麥類的餅乾或者燕麥，為什麼牛奶吃起來都放一點燕麥，因為牛奶裡有色氨酸。剛才談到牛奶到底是能讓人助眠還是不會助眠，從中醫角度來講，第一睡前吃太多蛋白質讓脾胃功能不好，第二個蛋白質可以讓腎上腺激素高，可是因為牛奶裡含有色氨酸，而且如果你加了一點點全麥的餅乾或者放一點點蜂蜜，那麼就會很好。所以在國內北方坐月子很多人都吃小米粥加紅糖，因為小米本身有一點點涼，而且它除虛煩的，那麼你加上紅糖或一點薑粉，可以很好的綜合小米的寒性。
而且它還可以更好的有利於色氨酸吸收，更好的轉化成血清素。所以小米是個很好的東西，吃起來有講究就講究在這裡，對睡眠很好，對體質非常虛的人也很好。如果身體最不好的情況下，還可以讓小米燜幾天發出小小的芽，這個時候的小米芽的粥燉起來就更好。當然一般我們不需要，你吃小米的時候多燉一段時間，加點燕麥、一點點蜂蜜或放一點點紅糖，但是不要太多。所以晚上喝牛奶到底能不能助眠，要看你的體質適不適合喝，如果是你的體質非常虛弱，不是痰濕型的，可以喝牛奶，加一點點蜂蜜，也可以加一點點餅乾。
還有一些禁忌的，就是什麼情況下不好吃小米。第一個體質虛寒，因為它有點涼，還有一個它有利小便的作用，一般體質虛寒的人小便比較清長，就是上廁所會尿很多而且顏色會比較清，或者氣滯的人都不太適合單獨吃小米。如果說你因為它有很好的功能，你還可以加陳皮，陳皮可以推動氣，而且陳皮是稍微有點溫性的，所以也可以糾正它，我們現在所有說的都是不可以單獨做一些什麼事情。還有一個不要泡時間太長或用熱水淘米，這樣會讓它的營養成分喪失。
我們再看下面一個建議，酸棗仁，很多朋友都知道如果說失眠了吃點酸棗仁吧，酸棗仁真的是可以安眠嗎？可以，但是第一分什麼時候吃，第二怎麼吃。因為任何一個食物都有性味歸經，首先它是平的，既不寒也不熱，它的四氣五味是平的，一般平性的食物很好。然後它是酸的，酸能入肝經，所以我們說一個食物有時候不止一個味道。本身酸角仁是酸性的，它的功能是可以養心，也可以益肝，的確是可以安眠，或者是如果有很多汗的時候它可以止汗。
但是因為酸棗仁本身生著吃的時候，實際上是讓你比較有精神的，就是它不怎麼安眠，炒熟了以後才更安眠。現在對於這個觀點是有分歧的，但是大多數都接受炒熟了以後安眠作用更好，而且炒熟了以後也不一定放到藥裡，有時候炒熟了打成粉，直接用炒棗仁的粉服用就可以。但是什麼時候服用呢？最好睡前兩個小時。因為本身這些藥物是補藥，所有有補藥成分的安神藥要睡前吃，一會我再講有什麼藥要飯前吃。
所以說第一如果你想讓自己精神一點，生著吃，吃完它就會讓你精神。但是有一類的人不能夠吃，就是食症和熱症的人，很熱很燥的人，它本身有補益的作用，所以一般熱性體質的人不適合吃。比如痰熱型的失眠的人還有心裡覺得很有火的，不是虛火的。但如果有虛火的人就可以吃，食症、熱症，體質很壯實，然後說話聲音很大，也很有脾氣，這種人不能吃。
還有一種人慎用的，第一腹瀉的人，酸棗仁吃的時候一定要打碎，你如果就這樣生著吃了，你怎麼吃的就怎麼出去了。因為它有一層軟軟的殼，這個殼你用手一掐都能夠掐碎的，但是你吃的時候一定要給它磨碎。很簡單用打咖啡豆的機器或者實在沒有用擀麵杖，都能夠給它擀碎。但是打咖啡豆的機器打的就會很碎，給它打碎吃那個粉。如果你打碎了以後，發現它油油的，這樣情況下一般油油的東西吃了以後會讓腹瀉更厲害，所以要慎用，但並不是不能用。
還有正常狀態下的孕婦，比如這孕婦一切都很好，只是有時候會睡不好覺，這種情況下就要慎用。據現在的臨床研究，如果時間長了以後酸棗仁會興奮子宮，子宮一興奮會造成流產，所以不適用於單獨的、長期的使用。有人懷孕以後非常想為了孩子、為我自己好好調補，其實不用的，如果你一切都好那麼就好好靜心念佛就會很好，不要吃那麼多補的東西，阿彌陀佛！
我們下面再看安神的藥，上次講失眠有很多很多類型，不同的類型就要用不同的中藥。這個你不要自己用，即使你覺得差不多還是建議一下，因為一旦失眠你不可能吃一個星期就好的，我們說一旦是失眠就是已經至少一個月以上，所以還是建議去看一下醫生。
或者你對自己已經非常瞭解你的體質了，那麼你覺得你可以用這藥，比如棗仁安神這個藥，你覺得你對症的，心脾兩虛的就用人參歸脾丸，這些藥要晚飯前服用，睡覺前兩個小時已經吃完了。入睡之前吃的藥是這三類，因為這三類裡都有朱砂，朱砂有重症安神的作用，所以它吃完了就睡。可是這幾味藥都有補的作用，所以吃完了馬上就睡，人反而很精神。但是這幾味有朱砂是重症安神，吃完了很快會讓你睡，但是也有一個問題，朱砂本身有小毒，即使它入藥以後已經讓這種毒性減少到最小，但是如果你長期服用，朱砂在體內累積也會出現問題。所以說這三味藥一定要睡前服用，而且不要長期使用，這就是建議。
除了這三味藥，其他的是晚飯之前就要吃掉的，或者晚飯後。比如六點半吃飯那你就七點鐘吃藥，到你睡覺之前至少兩個小時。如果你吃柏子養心、朱砂安神，那麼你就大概睡前的一個多小時就開始吃，很快到十點多鐘就開始來困意了，這是服藥的建議。至於你能不能吃這個藥，你一定要心有把握，那當然就吃一個星期沒事，但如果你想把病治好還是一定要對症。
通常紅豆薏米粥是用紅豆還是用赤小豆？其實是用紅豆。如果是煮粥的時候我們通常是用紅豆，赤小豆更寒一點，清熱力量更大一些，所以一定要用紅豆。還有一點有朋友問薏米到底是吃大的好還是小的，我的經驗是吃小薏米更好吃，大薏米有時候太大了也不是太好吃。吃薏米一定要根據自己體質，如果你是體質比較這個偏涼的或者是正常保健的也不要長期吃生的薏米，小的更好吃，但功能上沒有大差。
第二部分五臟與五色，我們已經講過很多中醫的常識，五臟跟五色是其中另外要講的一部分，而且還有各個顏色對於不同臟腑的補益作用。通常來講肝、心、脾、肺、腎，代表著五行中的木、火、土、金、水，中醫都是取類比相的，春天是肝，樹木在春天生發；心臟是火；脾是土，我們知道萬物都生長於土，所以脾是土。在中醫裡除了四季以外還多了一個長夏這個季節，脾土是一年之間的中間，還有一個就是肺，肺屬金是秋天，肺的功能要把氣通過肺的呼吸來舒佈到全身。腎就是收藏的作用，我們都知道人一定要好好養自己的腎，要收藏自己的腎精，那麼它就是水。
同時它有對應不同的顏色，春天是綠色的，夏天是紅色的，土是黃色的，肺是白色的，腎是黑色的，這就是五種不同的顏色對應五個不同的臟腑。上面有很多的功能我們已經講過了，肝的情緒是怒，心的情緒是喜，脾是思，我們思考是要用脾工作的，但是過度思慮也會傷脾。悲就會傷肺，在這裡都有表現，恐也傷腎。他們之間是有箭頭關係的，木可以生火，所以肝跟木之間是一個相生的關係，肝和心之間是一個相生的關係。
最簡單我舉個例子，脾跟肺是相生的，因為有土才能生金。火生土，把火一燒完就把一切都化為塵土了，通常情況下這是相生。中醫管生我的就叫媽媽，所以它們之間肝跟心是母子關係，脾跟肺是母子關係，肺跟腎也是母子關係。正常情況下，母子關係是互相生的。然後還有一種關係是互相有克制的，比如說肝克脾，肝鬱的人當知它會傳脾，我們要食脾。因為正常情況下我們用木可以掘土，所以它是一個克制關係；我們用土可以擋住水，所以說它是一個互相克制的關係。
但是還有一種關係，它已經不受管了，比如我剛才說土能夠擋水，但是水大了能不能讓土給淹了？所以一個是水來土擋，這個是正向的關係，可是大水來了以後就土淹。所以這些的關係就告訴我們，為什麼吃東西的時候不能夠吃太過，它就會傷到，互相克制關係沒有就互相有損傷了。
我們知道了相生母子關係，相克就是互相有制約的，但是這個制約實際上好不好？一定是好的，沒有規矩就沒有方圓。所以我們從自然界的一切行為看到我們的身體，然後看到我們的修行，其實都是一樣的。所以說無所謂好壞，它都是自然發生的一部分，生我的我們就覺得很好，但是一味的生行嗎？一定要有克制的，但是克制又有一個限度，你又不能太越權，越權了以後就叫侵權了，哪里壓迫哪里就有反抗。中醫任何事情講一個度和一個和，我們現在講的是我們身體的五臟六腑之間的關係，其實何嘗不是人和自然、人類之間都是一種這樣的關係。
我們都知道飲食是有五色的，那麼這麼說紅色的一定就是補心，黑豆是補腎的，小米是黃的健脾的。我們說春天來了吃點香椿芽綠色的，是抒發我們肝氣的，吃一些百合對我們肺臟有好處，這都是很常見的。
很多病人跟我講，我現在可不可以用青色的東西肝排毒，就專吃蔬菜，好不好呢？分類型，不能所有的都用。剛才講過五穀為養，你整天不吃主食說我要排毒，確實是綠色食物有疏肝和排毒或強肝的作用，這是從一個方面講。我們先講確實是有這個作用，比如這菠菜，我們講肝鬱的時候要用西蘭花這些綠色菜來養肝，紅色的一般有補血的作用，比如紅豆。黃色的南瓜，白色的梨對肺是有好處的，腎就是黑芝麻、黑豆這些。但是有人說藥補不如食補，那你也要知道你自己是哪個類型的體質，如果說你是個很健康的身體，那就不要這麼挑了，所有顏色的東西每天都吃上就可以了，不要說我單獨就要補腎。
如果你的身體都很好，你就要均衡營養，不同顏色的都要吃一些，一天至少有五種顏色。比如說你吃了黑豆，那就不一定要吃黑芝麻了，五種顏色要均衡。但如果你覺得哪一個臟腑更偏一點，你就可以重點吃。如果我的腎臟更弱一點，那我就多吃點黑豆、多吃點黑芝麻。但也不能就是認為紅色一定補心，我就大量吃，任何一個食物有補的作用，但是過了就會產生另外一個副作用。
食物和藥物都含有性、味，性是寒、熱、溫、涼，平的是最好的，那麼我們又加上五色，這個顏色也要和它的四氣五味來相合才能夠正常發揮作用。比如說我們說紅色的是入心的，你少吃一點辣椒的確可以振奮陽氣又可以驅寒。但是它性是辛辣的，是熱性食物，辛辣的東西可以入肺的，你吃的過多以後就會導致肺胃有熱。很多人吃了太多的辣椒，就產生臉上冒痘、胃裡很熱、嘴上口氣，我現在有一個算是朋友的先生非常愛吃辣椒，已經有幽門螺旋桿菌，我說停止吃辣吧。所以還是不要吃太辣的東西，你要是想辣不是錯，每一個食物的屬性都有它的作用，而且我們也不要機械的說紅色辣的補心，我就一直吃的很辣，然後因為辣的東西有耐受性越吃越辣，最後造成身體不好。
還有一個苦瓜是綠色的，綠色的好像清肝，但實際上它更多的是入心。因為它味道很苦，而且它的性非常寒，所以主要是清心瀉火的。那麼我們如果只是覺得它是綠色的，那麼你吃很多那也不行，一定要知道它的性味歸經。還有大棗紅色的，它應該是補心的，但實際上它可以是補血的。它不是通過補心補血，因為它味道很甘，入脾胃以後通過健脾然後提高生血的能力，你說它補血也對，它主要是補益脾氣的。
先講氣虛體質，首先中醫的氣我們已經講過，氣是我們生命的原動力。那麼中醫講氣實際上有三種來源，一個是先天之氣，就是我們與生俱來的。還有一個是脾胃運化，就是我吃的好、消化的好，我就有很大力氣，這是後天之氣。還有一個氣就是我們呼吸的空氣，自然的清淨之氣。氣虛的體質除了先天以外，後天不良年或者年老或者是久病疲勞過度，都會造成氣虛的體質。那麼在這個之間，腎的先天之氣已經是在這了，所以一般中醫是不太講究能不手術就不手術，因為他認為我們自然有一股先天的真氣在裡面，這就是先天元氣。那麼再一個就是脾胃功能很差和肺功能差的時候，都會導致氣虛的後天主要因素。所以講的這幾大類型我們就知道，氣虛的形成也可能是先天的腎氣不足，還有可能脾胃功能不好，或者是肺的功能不好都可能造成有了氣虛體質。
氣虛體質首先看臉色，正常我們臉色是紅潤的，如果你看臉色特別白或者是特別萎黃色，因為我們本身是黃種人我們基本上是有點偏黃，但是不論你的膚色怎麼樣，因為有的人天生可能膚色沒有那麼白，但是它必須亮。就是這種白的好像沒有血色也沒有亮光，或者是萎黃的看起來就是臉色不好。
再一個你聽他講話的聲音，比如我在這裡講話鏗鏘有力，或者是我說的聲音很小，我都不知道我自己在說什麼，或者是我知道自己在說但是你聽不清我在說什麼。而且這個人通常很懶得跟人講話，通常很靜，這個靜不是性格上的，有的人就是懶得說話，因為說話太累了，他會這樣說，因為都知道說話會耗氣，他的氣不足所以就很懶得說話。
還有一個氣虛的表現，很容易感冒，每一波感冒都能輪到他，如果經常感冒的人通常都是氣虛。還有如果你看這個人的體格要不然就很瘦，因為他脾胃功能很弱，要不然就很胖，因為氣虛以後不能夠推動津液，我們在體內也有一部分津液運行。所以氣虛的人就會顯得很容易胖，或者是有時候會產生水腫，這些都是氣虛的一些表現。
我們來看看氣虛體質的測試表，第一個您是不是容易疲勞？如果是根本沒有就是1分，如果總是就是5分，這樣一個標準。第二個就是容易氣短，說話總是上氣不接下氣的，我要歇一會這種感覺。還有的人容易很心慌、心悸，或站起來的時候容易頭暈，或比別人更容易感冒，喜歡安靜懶得說話、少氣懶言，或者說話的時候沒有力氣，而且運動一大就容易出虛汗，稍微活動一點就出汗。
這個表格一共有八個項目40分，如果你八個問題經過轉化公式大於40分，你就是氣虛；如果少於30分，你就沒有問題。或者是這些項目你都在4、5，你就有可能；如果你都在1、2，你就沒事，大家可以測一測，這個表格很容易用。
氣虛體質的舌比較淡紅，脈沒有力氣，舌邊有時候有齒痕。剛才講氣虛以後經常容易感冒，而且人體就會容易胖，是一種虛胖。如果氣很弱，有人有胃下垂，有人有疝氣，這些都是氣虛的臨床表現，而且得病以後比較不容易康復。
具體有心、肺、脾、腎不同的，我們看看具體的氣虛表現。心氣虛屬於心慌為主、胸悶，如果肺就是咳嗽無力，很容易咳嗽而且很懶，有時候不咳嗽也是懶懶的，比較容易感冒。我們可以針對性的看自己是心氣虛偏還是肺氣虛偏，這裡列了一些相對應的中藥，但我還是不贊成大家自己用藥。
脾胃氣虛我們已經講過，脾胃生化之源，如果脾胃功能不好首先吃不好，大便也不成形。剛才我講過面色黃黃的沒有亮，你皮膚黃沒問題，但是沒有光澤。腎氣虛會表現在腰膝酸軟，小便比較清長。單純吃小米的時候如果你是腎氣虛的人就要放薑或者放紅糖，因為棕色的糖還有補血、補腎的作用，而且你可以加上淮山這些。
氣虛的病機我大概講一下，我們知道氣是身體的一種保護，所以如果氣虛我們站崗的士兵就會比較沒有力量。我們講外面有一層站崗的叫衛氣，這個衛氣直接跟肺有關係。現在新冠病毒你的免疫力高不高，就是跟你的衛氣保衛你的氣很有關係。如果你是虛型的或者是體內由於陰陽不平衡導致免疫力低都可能容易感。
挺常見的類型就是胃氣氣虛不能夠有力，所以就容易汗出。第一個它是在汗毛孔站崗，正常是熱了開冷了縮，但是它顧不了，一動就汗出很多，那麼沒有供養四肢就乏力。氣為血帥，它一定要帶著氣血才能走，所以他就會營養不足，氣不能給頭上供養就會頭暈耳鳴。
還有一個病機是氣不能夠推動水的運行，就會產生水腫，這也是跟津液代謝有關係的。所以說氣虛可以導致一系列的問題，氣虛可以涉及到肺、心、脾、腎，因為不同的臟腑都有氣的運行在裡。所以氣虛的體質會影響很多臟腑的功能，但它會有側重，可能有心腎或是脾胃或是肺腎。脾氣弱了以後，很可能導致全身的氣都會有弱的情況，只是哪個臟器更明顯一點。
如果我們測出來自己是氣虛體質可以做點什麼？肯定可以敲打脾經激發，這種敲打都是順著鏡面的循行線往前走。還跟肺經有很大關係，肺經跟心經都在我們的胳膊上，如果我們是站成大拇指向外的這種姿勢的話，臟就屬於陰經，腑就屬於陽經。心跟肺都屬於臟，所以都是陰經，陰經都在內側。前臂又分橈動脈這一側還有尺側，肺經是在橈側一直往上走。所以從大拇指頭上來，一直沿著上臂的內側撓側再上行到胸部。中府是一個肺經很重要的募穴，沿著這條線敲肺經，我就敲橈側。
心臟是在小指，從小指上來在它的尺側，但是一定要敲內側，外側敲的就是小腸經了。所以一定要敲內側，它是從內側一直走，然後走到腋下，這是它的第九個穴極泉，就是我們腋窩正中這個地方，這是心肺經。
穴位我們可以按摩太淵穴，它在腕橫紋上橈側這個地方就是太淵。太淵是肺經的原穴，所以很多肺經的元氣是在這個地方最旺盛，肺主要是跟止咳化痰有關係，而且肺主全身的血脈，通調全身的血脈，所以它對於補氣是非常好的。
它對我們人體一身之氣是非常好的補益，所以我們按摩這個穴位可以加強肺的功能。同時這個穴很特殊，我們所有的脈都會在太淵，針灸講有很多重要的部分比如氣，我們講過膻中說氣不順的時候按摩膻中，因為那是氣會在這裡。如果你的心律不齊、心律不整，那麼我們要按摩太淵，因為它能補虛，特別是肺氣不足效果是非常好的。
血海穴是第二個穴位，取這個穴的時候首先是在內側，用手心扣住整個膝蓋，大拇指對著的地方就是血海。它是骨內側肌的隆起處，實際上它是有個隆起處的旁邊的地方。通常您自己可以用左手扣在右腿的膝蓋上，如果你不確定的話哪一壓就疼就是這個部位。血海顧名思義是治療血症，因為氣跟血都是互相相生的關係。我們說氣的推動，血給了營養，然後才能全身運動，所以有的時候我們在補氣的同時也要刺激一下血海。氣跟血是個陰陽互生的關係，所以在這裡提前把血海介紹給大家。
足三里是很重要的補脾胃的穴位，關元是大補的穴位，氣虛就可以用關元。氣海是在臍下1.5寸，我們做補氣的話這個一定要用。
飲食非常重要，而且肺為嬌臟，它很嬌氣的，既怕寒又怕濕、又怕燥又怕熱，所以它不能過寒過熱，脾特別怕濕。所以一切食物都以溫平、味甘的為好，因為甘味是入脾的，入脾以後就可以土生金，肺屬於金，所以對肺的補養效果也很好。再一個不要吃過於肥膩的東西，尤其是胖的人多氣虛，氣虛以後又容易生痰，所以不要吃過於滋膩的東西。
具體的一些食物建議，第一個給大家建議花生，我們管它叫人參果，別小看它，花生性平味甘對肺跟脾都有很好的補益作用。熟過的或炸過的都不好，水煮是最好的，但有一點要注意的，這個花生衣有凝血作用，所以如果是血液粘稠的人就不要吃上面那層紅皮。堅持一天吃個五六個或七八個效果就很好，我們日常生活中吃的東西實際上都是對身體有影響的，日積月累就會對你起正向作用，如果吃膩了就會是一個不好的作用。
米是我們日常生活中最重要的，通常來講這種粳米是亮亮的、比較圓的，秈米是長長的，像泰國的香米。臺灣9號粳米或東北大米都屬於粳米，它的蛋白質和維生素都高於鮮米。做出來大米飯粘粘的，這種就是粳米，如果散散的粒，雖然味道挺香的，但是實際上它是秈米。所以我們吃粳米，是溫中益氣的，特別是王夢英把粳米稱為窮人的參湯，因為人參在過去老百姓是吃不了的。把粳米發芽以後煮成粥，然後上面飄著一層白白的管它叫米油，這個是對氣虛非常好的一個食物。
糯米是溫性的、熱性的，所以稍稍吃一點也能健脾胃，但吃多了以後就容易生熱。平時可以多吃精米，如果你喜歡大米的話可以吃粳米，它入肺。所以為什麼要你吃主食不要淨吃蔬菜，搞什麼排毒，一定要吃主食。
山藥白白的，所以它一定是可以入肺的，它的皮有點發黃，所以可以健脾的。它能夠益氣養陰，補脾、肺、腎，為什麼他還能入腎？很多的東西實際上是我們科學還不能夠企及的。山藥補脾、腎的功能是非常好的，但是山藥有點澀性，所以如果你已經有大便乾燥的話不能多吃，或者是你要配合其他的，不能單獨吃。你要拉肚子吃正合適，比如瀉洩、便溏就適合吃，但是如果是有便乾了那就最好不要吃山藥。
黃芪是微溫的，所以謹記如果你已經是熱性體質就不能單獨吃。它補脾跟肺的功能都是直接入這兩個經的，任何一個藥跟食物其實除了有性味以外還有歸經。黃芪的功能除了補氣以外，它能夠升陽氣，所以如果人很容易氣短、容易出汗就可以用黃芪。同時它還可以養血，因為氣血都是互生的，所以說它可以生津養血。後面這些功能就要需要中醫師配藥，你就知道它可以補氣、可以止汗。如果你很疲勞，臉上還有點腫腫的，可以吃黃芪。但是告訴你什麼不能吃，比如氣陷了有子宮下垂、胃下垂、散氣了可以用，因為它可以升陽。或者是半身不遂了，中醫有一個很重要的方叫補陽緩五湯，主治中風以後只有一半的身體能動，或者是有一些瘡秧不好。
黃芪是有增強免疫功能的藥，所以如果我們去看一些所謂提高人體免疫力的中藥的建議，在國內大陸使用的一些方，都有黃芪。但是那些方是不是能用於每一個人也要看體質，它確實能夠提高免疫力，有這麼多的功能，能保肝降壓，而且它確實有能夠抑制病毒的作用，提高免疫力能抑制病毒，但是我們要知道什麼情況下不能。
如果單純腎陰虛的人，或者濕熱或者熱毒熾盛的人，不建議單獨使用，腎陰虛配藥是可以用的。感冒發燒、正常月經期或者是正常懷孕期間的女性不要用。一定要配合使用，如果你都很正常，尤其女性在月經期實際上你的身體是處於一種敏感期，因為月經期的人比較容易疲勞，懷孕期也是一樣。這是一個生理的過程，如果你一切正常，一定不要用太多的補藥。