今天開始講陰虛體質,我們知道這個中醫很講氣血陰陽,我們講過氣虛、血虛體質,上次講了陽虛體質,同時我們講到氣的時候有講過氣滯體質、血瘀體質,還講過痰濕體質。所以九種體質到今天我們講過第七種了,還有兩種一個是平和性的,就是完全沒有疾病的一種體質,還有一種特異性的,像過敏型的這種體質,希望我們下一次能把這幾種體質講完。今天我們重點開始講陰虛體質。
今天的內容一如既往,我們還是會講一些中醫的基本常識,比如說我們一直提到津精在中醫裡面是一個什麼概念。然後會講一下任脈,我們上次講過督脈,因為陽虛就一定會想到是跟督脈有關係,陰虛就可能跟任脈有關係,會講一下督脈的循行。然後我們會講陰虛體質是怎麼形成的,它的表現是什麼,我們通過什麼方法可以自測自己是不是這種體質。最後一個就是比較實用的,我們居家從飲食、鍛煉、穴位按摩,怎麼樣來幫助我們調整我們的體質,或者說幫助我們保持我們的健康狀態,這個是今天我們要講的內容。
到現在為止我們主要是講各種體質常見的表現,讓我們最重要是瞭解自己,因為中醫看病很因人而異,那我們瞭解自己才能在衣食住行上才更好的有的放失。實際上我們一直提倡自己才是我們最好的醫生,所以知道了自己的體質就能夠更好的指導日常生活的衣食住行。實際上人吃五穀雜糧和各種不同的壓力,都會讓我們的體質有一些偏差,偏離了平和型的健康、快樂的狀態,當然這是我們所有人共同的目標。
下面我們就開始講中醫基礎理論,我們上一次講過腎的一些功能,今天我們接著講腎主骨生髓,這是腎臟的一個非常重要的功能。我們的身體除了皮、肉、骨頭這些以外,它其實都會分屬不同的臟器來管,比如說脾就主我們一身之肉,肝就主一身之筋,腎主一身之骨。我們的皮膚其實是肺來主,所以為什麼有很多皮膚病是跟肺臟和胃功能有關係的,因為脾胃是土、肺是金,雖然是由肺來主一身皮膚,但是很多脾胃病的人都會在皮膚上有反應。
那骨頭的問題大家都會有一些常識,比如說我們覺得骨骼不夠強壯或者骨折了,會去買一些大棒骨熬湯,那是在沒有吃素的時候。那麼他認為以形補形,因為說這個可以補腎,說實在的因為腎藏著我們先天之精,就是來源於父母的和後天由脾胃功能、消化吸收這部分的精就生髓了。那麼這些髓藏在哪里呢?我們所謂的精髓是最精華的部分,那麼骨髓也是人體的精華之分,骨的生長發育都完全要依賴於骨髓給它提供營養。如果你髓空了,那個骨架什麼都沒有,就是一個骨架子而已。
那麼髓是由哪來生成呢?就是腎精的充足,如果髓化有源,就是骨髓可以得到不斷滋養的話,那麼骨骼就會很堅固。我們經常會聽到或者看到,有的小朋友正常情況下一歲他的囟門都已經閉合了,可是有的小朋友就閉合很晚。而且正常小孩子都有固定的月份,什麼時候該爬、什麼時候該坐、什麼時候該站、什麼時候該走,可是有的小孩子就會比較軟。那通常這個就是先天的,中醫講五遲五軟,這些都跟從父母那邊帶過來原生的腎精有關係。那麼當我們歲數大了以後,都有一個常識就是老年人很容易骨折,骨質比較脆弱了,因為這個時候腎的功能已經減弱了,所以就比較容易骨折。
那麼髓又分為骨髓、脊髓和腦髓,我們這個骨裡頭都有骨髓,那麼在脊柱這個部分叫脊髓,在腦裡面就叫腦髓。不管它是哪個部分的髓,它都是由腎精所發生的,所以如果腎精不充足,那麼就會出現相應的,上次我們有講過中醫跟西醫的概念上是有不同的,西醫認為大腦的功能就是由神志來主持,神經各個方面;但中醫跟心臟有關係,心主神明,還有跟腎有關係,如果腎精充足,我們腦髓裡面就是有足夠的營養,那麼我們就不會患有老年癡呆症。一會在講到居家保健的時候,我們會學一些方法,怎麼來保證我們不得癡呆症。這個癡呆實際上真的是挺可怕的,在無形之中就讓我們人失去了正常的能力,就什麼都不記得了,最重要的身體不記得倒無所謂,最後我們不記得我們要念佛往生極樂世界了,所以這是一個很可怕的事情。
還有一個問題就是我們的牙齒,中醫講我們的牙齒是骨之餘,頭髮是血之餘,它也跟腎精有關係。所以小孩子如果腎精不充足,一個表現就是他的牙齒出得比較晚,還有一個老年人的牙齒容易鬆動,這些症狀都是腎的主骨生髓功能弱而影響的。
第二個就是剛才講的腎其華在髮,牙齒為骨之餘這個可以理解,所以我們老了以後腎氣自然衰弱,這是一個正常自然的過程,我們怎麼能保持腎功能的正常,或者是能延緩我們的衰老,這就是一個很非常重要的問題。那麼頭髮我們剛才講它本來是由血之餘,那為什麼又會說它是其華在髮呢?
經常有人說,我好像腎氣有點不太足,所以我的白髮很早就開始生成了。通常我們看一個人毛髮很濃密、很有光澤,一個是說明他的血是充足的,同時也反映他的腎精是充足的,這個叫精血互生。實際上腎精的精是一個挺大的概念,通常理解精液就是男子的精液,有一種說法十滴血一滴精,因為它之間是互相轉化的過程。精跟血實際上是一個互相化生的過程,它們你中有我我中是有你的,所以當青壯年的時候精血都很旺盛,那麼髮長而潤澤,年老了以後頭髮就焦了。特別是女生,頭髮也焦枯了,人顏色也開始有黃了,都是因為腎精在慢慢的開始衰退了。
如果我們是正常衰退我們是要接受,因為任何一個人都會從像太陽一樣陽光四射的壯年,到慢慢夕陽紅的時候。可是如果我們不是這個年齡,比如說我們三、四十的時候就出現這些髮焦、耳鳴、面枯、髮白,那就是證明我們腎的功能有問題了。雖然說頭髮是跟血有關係,但是從根本上它還是跟腎的藏精部分是有直接關係的。我們為什麼一直提腎精是生命的原動力,它是先天之本,所以在這些方面上都可以體現出來。
我們為什麼要講這些?就是你從這些細節上,從你的皮膚、你的頭髮、你的膚色,你可以觀察到自己。有的時候有的人是對自己的身體缺少一些感知,我們要開始學會從細微末節覺察我們身體的狀況,但這並不是說讓我們去很擔心,有的人對自己的容貌、頭髮過於的愛護,其實也不是。只不過我們說的這些現象,會讓我們知道我們的身體處於一個什麼狀態,然後我們通過這些現象來調整我們的飲食。因為我們日常生活中有很多選擇,如果我們腎精的功能已經出現了衰退的現象,特別是不在適當的年齡出現這些問題,那麼我們就應該在飲食上、在日常生活上,從所思、所食和所為上去調整。
我們講過五官是有不同的臟腑來主它的功能,比如我們說腎開竅於耳、肝開竅於目,那麼最重要的一個問題,就是現在可以通過看耳部就會知道你的腎臟功能怎麼樣。如果你發現一個人的耳朵都焦了、黑了,通常這個人都會有大病在身,為什麼?因為腎跟其他的還不一樣,腎精是人體的原動力,如果在外相上耳朵都焦了、黑了,那麼這個人恐怕真的就是有問有很大的問題了。中醫是從功能到臟器,比如說我現在講腎氣、腎精不足了,這些都是功能。如果所謂真正的腎病,是腎臟本身的臟器已經出了問題了,我們現在所講的都是中醫講的功能這部分,往往一個疾病都是從功能然後到臟器出現問題。在它漸變的過程中,就是從功能到臟器的過程中,我們往往都可以通過五官上的一些部分,比如腎、耳部,你就可以看到他內臟的腎功能是不是也出了蠻大的問題。或者說他是不是有致命的問題,在他身體上是不是有未查到的癌症,這些都是可以從看五官上來達到的。
我們說從中醫講腎臟開竅於耳好像是沒有什麼,只是經驗總結,為什麼說老祖宗是非常有智慧的,在原來沒有現代所謂的知識之前,他已經把這些關係都搞得非常清楚,而且留下了中醫的內經,他把這些功能之間的聯繫都說得很清楚。那現代研究也確實發現,腎臟跟內耳無論從基因上、組織結構和致病因素,都有一些共同性。所以在西醫也認為,這些高危的人群可以通過填補腎精來治療疾病,因為現在很多中西醫的聯合,所謂跨學科的一些結合,都證實了很多中醫的理論。雖然說我們的中醫理論不需要他們去證明,但實際上這個證據讓中醫更多的走向國際,還是很重要的。
第二我們談的就是津液,那麼津液就是所有身體裡的各種生理液體水液,比如唾液、胃液、腸液、淚液、尿液、精液,這些東西你能夠想到。比如說滋潤我們眼睛的液體,如果說沒有這些津液來滋潤就會很乾,包括比如女性正常的白帶分泌,這些都屬於津液的一個部分。首先我們除了有血可以看得見是紅色的以外,這些所有的生理水液,它在我們各個臟腑組織之間,是一種非常重要的精微物質。比如我們關節腔裡都要有關節腔液,如果這個關節的潤滑液已經少了,就會關節老化,就會疼、長骨刺,所以它維持了我們人體正常活動很重要的一部分。
那麼這些精液是怎麼形成的呢?跟血液是一樣的,都是通過我們吃的食物和喝進去的水分吸收以後,最重要的就是脾的運化。你看有的人也很能喝,但是他就是渴沒完,就是一會我們講的陰虛體質,他的生成出了問題。無論是通過脾還是小腸這一部分,他在大腸的吸收和腎臟的氣化功能都出現了問題。
津液生成以後要各司其職,比如說怎麼樣把它運到我的眼睛裡讓我眼睛不乾,怎麼樣到關節裡頭,那麼就產生一種怎麼樣輸佈到全身,就包含脾的傳輸。肺、脾、腎在整個人體的津液和水液代謝上是三為一體的,就是代表著三焦,三焦在中醫上是一個比較抽象的概念,但是你可以知道上焦的肺、中交的脾胃,和下交的腎。那麼這些功能聯合起來正常,才能夠把我們所有的津液運到我們需要的地方。好的就讓我們用,包括皮膚的潤澤、眼睛的明亮不乾澀,還有各個部分的關節腔液、胃液這些;不好的,它就會通過尿液排出體外。
所有這些輸佈跟排泄的功能,它都是通過每一個臟器,如果說這些臟腑的功能有一個部分出了問題,那麼相應的就都出現問題了。
津液的功能剛才已經講了特別多了,滋潤皮膚、不同的臟腑組織、滋潤我們的孔竅,口唇的光澤不是乾裂的,都需要津液的功能。
那麼津液失調以後就會出現兩個問題,第一個是該用的水沒有地方用,所以皮膚乾、肌肉鬆弛、鼻乾眼乾。那麼還有一部分就是它排不出去,正常好的應該輸佈到全身,不好的隨著尿液排出去。如果這個功能出現了問題,就會反而出現水腫,或者早上起來眼瞼就腫,這跟脾的功能有關係。
我們現在看一看任脈的循行,津液的輸佈運化都是需要通過經脈的通道來送到我們全身。任脈大家一直都知道是在正宗線的這條經脈,它屬於奇經八脈之一,它就是像一個水庫一樣,把十二經脈的氣血儲藏,並且對它有一個約束。如果它不足的時候,就會發到十二經脈,大概的意思就是這樣,它其實有很多功能。
任督是我們講的這兩條經脈,上次講過督脈,那麼任脈就是陰脈之海。為什麼要稱它為陰脈之海呢?因為足部的三條陰經,肝經、脾經、腎經,這三條陰經是在小腹以任脈相交的。手部有三條陰經,肺經、心經跟心包經,它們通過足三陰經以任脈相通,所以任脈是總任諸陰,又稱為陰脈之海。
那麼陰脈之海有一個很重要的功能,它對於調節月經,特別是女性的妊養胎兒都有很重要的功能。所以說任脈對於女性來講就是任主胞胎,對於懷孕是非常重要的。那麼它具體循行在哪,跟督脈又有什麼樣的聯繫呢?
任脈起於胞中,下出會陰,然後沿著腹部前面正中線上行,到了咽喉部以後到下唇,然後左右分行繞一下口唇,交匯督脈。督脈是從百會下來,沿著正中線然後鼻部,終結在上口唇的齦交穴,任脈跟督脈在這裡是交匯的。陰虛的人主要就是津液不足,那麼我們就一定要想到任脈是總的統調所有的陰經,那麼它對於所有陰經出現的問題都有一個協調的作用。我們說陰虛的人嘴唇很容易乾,那我們其實可以通過一些方法,讓任督脈交通,因為很多時候所謂有病都是經脈不通,不通就會出現問題。
督脈過人中以後就是治上齒正中的齦交穴,實際上它是在裡面的,任脈跟督脈在這交匯。一會有一個練津,怎麼樣讓我們津液充足,如果嘴很乾的話,可以用一個小的方法,然後讓任督脈交通了以後,那麼我們的津液就會自生。
陰虛體質實際上是缺津液型,有人把它總結說是缺水,實際上是缺津液。就是體內的陰不足,津液就是陰,體內有陰和陽的部分。那麼陰虛體質通常人都會比較偏瘦,除非陰虛以後又伴有氣虛,氣陰兩虛。
講到陽虛的時候我們說陽虛容易生外寒,陰虛容易生內熱,這種內熱是假的,一定要記得。陰虛體質陰液不足,所以陰虛生內熱,因為人體是一個陰陽的平衡體,所謂陰就是血液這些津液,陽就是功能活動氣的運行。那麼相對來講我們可以想像,如果大地沒有水是什麼樣的,一切都是乾和燥的症狀,所以人也一樣口乾舌燥。通常這個情況下,他比較喜歡喝涼的東西,大便乾、盜汗,典型的陰虛特點,手足心熱以外,還要加一個就是很容易煩躁。舌頭伸出來苔比較少,而且也很乾,像大地裂開一樣。
陰虛體質女性居多,但並不是說男性就沒有,因為女性有月經、白帶和生產這些生理因素,都會耗傷精血造成陰虛體質。可以說體質很大一部分來源於先天,有的人先天就陽氣不足,有的人的父母生他的時候爸爸快五十了,媽媽快四十多了,所以這種體質就是先天帶過來的。這是說它的原因,但是後天也有很多因素,你本來不是陰虛體質,自己把自己折騰成陰虛體質了。
當然有的是有病,或者是失血過多,實際上失血過多永遠都是一個因素,因為血是陰液的一部分。我們說的血虛是單純指血的這部分,但是不要忘了血也屬於陰的一部分,只是陰虛要比血虛更全身性的,不但是血虛了而且陰也虛。那麼所食的東西,我們講永遠得病的因素,跟你吃什麼東有直接的關係。陰血生的不足了,第一個是偏食、挑食或者暴飲暴食,吃太多不好的東西,那麼造成胃液不足,胃的消化功能越來越弱造成胃陰虛。
還有一個就是情緒,不管什麼原因導致的情緒,它一定要化火,才會傷我們的陰血。如果你只是悶悶不樂並沒有化火,這種情緒不會導致陰虛體質,反而會是一種氣滯體質。所以一個致病因素,它最後產生的影響跟你自己的先天有關係。同樣都是生氣,陽氣不足的人就鬱鬱寡歡、抑鬱症,氣大了以後傷身就是有暴跳如雷的,所以你看精神病有抑症不說話的,也有躁狂的,這就是不同的原因。
還有其他的原因就是熬夜,熬夜非常容易導致陰虛不足、陰血不足,很多人現在有乾眼症,眼睛乾的都不行了,就是日夜熬夜看電視、看手機、看電腦,肝陰虛了。人一定要勞逸結合,不管什麼情況下都是,用腦過度、想事情太多就會耗傷心血造成心血虛,然後再進一步就是心陰虛了。當然現在的社會很多人縱欲過度腎陰虛,腎陰虛接著以後又腎陽虛,陰陽兩虛。如果你長期處於一種空氣污染的環境,比如廚師比較容易肺陰虛,這是工作環境造成的。除了一些不可以逆轉的因素,我們先天生出來控制不了,父母給我生成什麼樣子這個是我沒有辦法改變的,但是你可以從所思、所食、所為去進行調整,我們接下來講日常保健也都是在圍繞這幾個因素。
怎麼樣測一下我是不是陰虛呢?這七項如果你有五項中了,那你是陰虛體質。如果你單純有一項不一定,就像上次講陽虛體質一樣,你只是單純的一項不一定就是陰虛體質。經常會感覺到熱,特別是手腳心,人特別煩,手心容易出汗,皮膚口唇都很乾,眼睛很容易乾。然後討厭夏天喜歡冬天,大便比較容易乾,總喜歡喝水。正常的人很難喝到2升,1.5大概差不多,可是有人喝2升、3升。如果你不幸裡頭有五條,燥、乾、煩、熱這些症狀全了,你就陰虛了。
第一個我們先講腎陰虛,其實心、肝、脾、肺、腎,通常脾沒有,我們說胃陰都會有虛。所有的具體到某一個臟器出現的陰虛,都是在陰虛的基礎上,所有的肝的症狀,乾燥還有上火、舌紅苔胎,這些基礎上又加上相應的這個臟器的本身的功能。比如說腎就是開竅於而耳,所以說這個人就開始頭暈、耳鳴、腰膝酸軟的基礎上,加上失眠、健忘、口乾、咽燥這些,男性比較多的就是早瀉,女性的月經就會閉經。
那麼我們在日常的時候可以吃點枸杞,枸杞本身是比較平,味比較甘,它有補腎養肝的功能,可以說是所謂陰陽雙補,但偏陰一點點。可以用它泡水喝,或者是每天嚼幾粒,如果你是陰虛體質就空腹的時候嚼幾粒枸杞子,比如五六粒,不要一吃一大把,任何東西吃壞了、吃多了都是問題。如果你真的是腎陰虛全部都有了,那你就吃六味地黃丸,六味地黃丸真是好、妙用,補腎、補腎陰,同仁堂的六味地黃丸。
六味地黃丸是從金匱腎氣丸過來的,它刪掉了其中的兩味藥附子和肉桂。當時因為有一個很有名的小兒科專家錢乙,他覺得小兒是純陽之體,所以他就把兩位比較補陽的藥去掉,然後就剩下六味地黃丸。六味地黃丸其實是一個非常好的配方,它在補中有補有瀉,但是它好是好,但它還是補腎陰的,如果你腎陽不足,你就一定要吃金匱腎氣才可以。現在六味地黃丸被吃氾濫了,一定要對症,最後一點立英提醒,再好的中藥它都是藥,所以一定要對症才吃,沒有這些症狀不要吃著保健。你要想保健揉穴位真的好,是藥三分毒,真的是這樣。
下面一個是心陰虛,陰虛體質比較容易失眠睡不著覺,根據他是哪一部分更出了問題,比如肝陰虛的人可能是在1點到3點之間容易醒。所以尤其心陰不足的人,建議在中午的時間睡一個小覺,所謂的子午覺。因為除了陰虛的所有症狀以外,還有有心煩、心悸、鬧得慌,所謂五心煩熱那個心煩,然後會口舌生瘡,因為心開竅於舌,小便也很短赤。
如果症狀比較輕,你就吃一點梔子和淡竹葉,或者蓮子心泡點水是可以的。如果你心陰虛比較重了,就要吃點黃連阿膠湯,這是給大家一個建議。因為已經針對這個形了,中醫一定要辯證論治,你有這個症形才能用這個方藥。六味地黃丸是針對於腎陰虛的治療,黃連阿膠湯在失眠的時候也講過,是針對心陰虛的。
肺陰虛就是容易咳嗽,除了這些潮熱盜汗、瘦、五心煩熱、大便乾、小便少,這所有都是陰虛的症狀以外,還容易咳,嗓音容易啞。而且他咳的時候通常沒有痰,不是那種陽虛和氣虛咳嗽有很多痰,而且咳的痰中帶血。這點說一下,如果咳嗽痰中帶血的話,大家一定要警惕。如果你今天唱了很多,然後嗓子有點啞,吃點辣的,一咳可能有點上火,帶點血,這個沒問題,是從嗓子就出來了。但是如果你咳嗽沒有什麼症狀,就是咳出來痰中帶血,這個不好的現象,所有這些症狀裡,痰中帶血而不是由於上火引起來的,這個大家一定要去查肺是不是有腫瘤。
那麼如果你只是肺陰虛,平時可以用羅漢果、麥冬、五味子,羅漢果很甜的,一大顆是很多的,所以這個劑量可以供一家人喝。如果說特別是肺的不舒服,就喝生脈飲,它有西洋參版的,就是裡頭要有西洋參。我們講過黨參健脾為主,講過人參補心氣為主,西洋參是涼補不容易上火。比如陰虛的人就絕對不能吃人參,要吃西洋參,如果你沒有氣不足那也沒有必要吃,你可以吃麥冬、百合。不一定非要吃參的,有這個症再去吃,這個很重要。陰虛很容易有氣不足,所以我們就可以用生脈飲,但是把人參換成西洋參。
肝陰症狀現在很多,最典型肝開竅於目,所以肝陰虛的最大症狀就是眼睛乾澀昏花,失眠盜汗的蠻明顯的,尤其是在1點到3點這個時間段會醒。很多現在社會的乾眼症,不斷的要往裡滴眼藥水還是不行,都是由於陰虛然後通常又化火導致的,通常有一些情緒的因素在裡面。所以可以用菊花、枸杞子、佛手花泡,如果實在是老眼昏花了,花得很厲害,就可以用杞菊地黃丸。剛才有六味地黃,再加上枸杞子、菊花,專門就是有一個叫杞菊地黃丸的,有上面那些症狀了喝點這些茶,好像也不咋管用,那你就可以買一個杞菊地黃丸吃,主要是針對眼睛乾澀的。
中醫很少說脾陰不足,都是說胃陰不足,因為胃的胃液是津液的一部分,有的人胃液太少,通常就是不太喜歡吃東西,但是會餓。典型特點是餓而不想吃,然後又伴有口乾這些所有陰虛的症狀。石斛其實挺貴的,也可以用百合熬水,可以用石斛、百合、玉竹、沙參、生地、麥冬,都是可以對胃陰有保養作用。要不然你做點沙參粥,或者山藥百合給它放進去一點都可以。總體來講,所有陰虛症狀的食物都是以潤為主,就能夠滋潤一點的,這些都可以。
針對這些體質我們可以敲打經絡、穴位按摩,剛才講了一個我們可以煉液吞津,我一直在強調任督脈實際上是有交匯的,那麼我們試著用舌尖頂住上顎閉嘴,然後不斷在舌尖這個部分攪動,這樣你很快就會覺得有口水了,我們這個口水叫天河水,其實是非常好的營養。也有的人是全口唇都滾動,最初的時候你的舌頭是有點累的,但是很快就會有水出來,所以這是很重要的一個部分。
蹬太溪是用我們的一個腳後跟蹬另外一個腳的太溪,所以叫蹬太溪,這個你睡覺之前或者醒來以後蹬一蹬,尤其是對陰虛體質很有幫助的。第二個就是搓耳,這個搓耳很有講究,因為耳朵除了是腎的開竅以外,它能夠反映腎的功能以外,它還是一個全息圖,就是我們五臟六腑都在這個小耳朵上有顯現。第一我們先把耳尖的這個部分往上揪,這樣你至少要揪十下,然後再把我們的耳廓往外揪,握住它一起揪,然後耳垂往下揪。其實揪的過程中你就是搓了,所以這個搓耳的部分先揪三個不同的方向,然後把手搓熱了以後捂住耳朵。
捂到什麼程度呢?你聽聲音有點濛濛的,兩只手搓完了捂到耳朵上,中指扣到食指上扣打後面有一個骨頭,就是打後腦勺。所以耳朵搓這個部分有挺多內容的,實際上這也是一種保健方法,他們叫敲天鼓。對耳鳴、耳聾,或者記憶力將來容易出現問題的話,我們可以揪搓耳,搓熱以後放在上面。當你壓住它的時候不要壓死,但是它是壓住了,然後再用兩個手指在後面敲我們後腦勺,這樣敲可以敲三十下,對補腎也是很好的。
上次我們也講過腎腧,當你做完這些以後,在腎腧上也是手搓熱以後,然後給它上下的按摩。前面兩個更多的是補腎陰,後面這個是對全身的一種調養。無論你是腎陰虛、陽虛,到最後都會陰陽兩虛,因為一個腎臟陰陽在這裡頭是互根的,它是互相依存的,一方有問題另外一方一定會出現問題。所以說我們作為保健,搓耳、搓腎腧,這是最好的一個方法。
這個太溪穴蠻好找的,就是在我們內踝有個高點內踝尖,內踝尖和跟腱如果你連一條線,在這個線的中間點就是太溪穴。這個太溪穴是腎經的原穴,每一條經都有一個原穴,所有的原穴都能夠激發本經的功能。就是說我刺激這個穴,它可以激發腎主藏經一系列的這些功能,對於它能夠益腎滋陰這些功能都是非常好的。
而且因為它本身還跟沖脈、任脈都有連接,所以它本身對女性的生殖功能也是一個非常好的輔幫,很好的一個穴位。基本上我們補腎,尤其是陰虛的人,我們一定會選太溪穴。那麼太溪穴因為它的特殊位置,比如我現在坐在這是沒有辦法彎下身來去按摩太溪的,可是我可以左腳的腳後跟蹬右腳的太溪穴,可以試一試,如果正在電腦旁或者在做任何事情,實際上你是可以這樣做的。
還有一個穴就是照海穴,內踝尖下方有一個凹陷,這個地方就叫照海穴。有的人說照海穴是在凹陷下面的一寸,但實際上你只要在這個附近能夠找到一個壓痛點,這個地方就是照海穴。照海穴滋陰效果很好,它最重要的一個功能,能夠和列缺配合治療咽喉的所有病症。
尤其是咽喉痛,有的是感冒了、咳嗽然後咽喉痛,這時候就要找手經掐少商,就是在肺經上,就是在這個指甲橫和豎畫一條線,就在這個地方。如果你是上火、感冒,你就做這個少商穴,但如果你是腎氣不足也會咽喉痛,有的人喉嚨痛很久就是不好,那你就用照海穴,它補陰效果也非常。國內有一個很有名的針灸專家,他非常善於用照海穴治療很多問題,是個很好的穴位,滋陰降火,對女性的生殖功能、更年期也是非常常用的一個穴位。
下一個穴就是復溜穴,一聽這個名字也跟水液有關係。那麼知道了太溪以後,如果你在太溪上面兩寸三個手指頭找到這個地方,就是復溜穴。它主要是補腎之陰,對於水液的代謝,因為我們知道腎主水,尤其一些腎病的人會有水腫,所以這是一個比較常用的穴。它對於水液代謝失常,我們說津液跟水液的不同是,津液散佈到全身,水液是流動的。比如說我臉腫了,可能津液代謝不太好,我一按它是沒有坑的。可是我覺得水液代謝不好,我一按這就有一個坑,就是水液代謝失常了。有的人早上起來眼睛腫,晚上腿腫,但是你去摁一摁並沒有什麼壓痕,就是津液失常。
一定不要忘了三陰交,也是以內踝尖往上四個手指頭是三陰交。那麼內踝尖和根腱之間,中間連線著太溪,太溪上頭兩寸是復溜,所以它倆是不是一條經的。三陰交是肝經、脾經、腎經三條經共用的一個穴位,所以這個穴非常好用,尤其對於陰虛的人,這是一個必須要用的穴位。我們講過很多三陰交的功能了,所以這裡就不再贅述了,雖然它是婦科常用,我們也知道陰虛症狀很多是跟女生有關係,所以我們這個穴位也是常用的。
當我們補很多液體的時候,你一定也要補點氣,比如說我按了很多穴位都是補陰的,那麼我也來點補氣的,氣能推動津液更好的到它該去的地方。比如我們在中藥裡頭用了很多沙參、麥冬來進補,但我要有個氣藥來推動它能夠往前走。那太淵在這裡就是這個功能,尤其它能補肺氣,而且不用太淵可以用足三里。太淵是補肺的,足三里是補脾的,你也可以再加一個腎腧補腎的。因為有的穴位補陰的作用很強,比如說復溜更多的是調整水液,照海也是補陰,它補陽的作用並不是很強。但是有的穴位就是補氣的功能蠻好的,比如說足三里、氣海這些,都是補氣功能比較好的。當然它也是調整脾胃,但它的偏向性是有不同的。
膈腧就不多講了,雖然是在講陰虛,跟血虛是脫不了干係的,所以如果你能經常揉揉膈腧、血海,它既可以治療血虛又可以治療血瘀。當你刺激到它的時候,它就可能益氣補血,這是它天生的本領。為什麼一直鼓勵大家用穴位,一個是穴位長在你身上,你要想找它它就在那永遠等著你,不像中藥我還得去買,又要花錢而且還不一定對症。
中藥真的是不對症吃了以後,就像一個食物一樣,食物吃對了就對你有有好處,要是吃不對那肯定就害人。比如我們說有很多食物是藥食同源的,當然它做藥的時候你肯定相應的量就要大,而且一旦說藥,就是它更專注的有這種功效,那你就一定要有其症才能用其藥。可是有的時候你判斷不准確,比如我們現在在分享,即使立英很想說很多,但是畢竟因為它太多了,中醫真的是涉及到很多所謂辯證論治。所以用藥上一定要很對症才可以,每一個藥之間都會有互相的制約,比如如果都是在補的藥,它容易走不動,我就要動靜相宜,要推動。可是穴位不會這樣,為什麼我一直特別強調穴位有雙重調節性,我血瘀也用這個穴位,我血虛也用這個穴位,它會根據我們的身體來自動調節,所以我們何樂不為。當然具體到某一個症形出現的時候,立英也會分享一些藥物。
因為陰虛體質很容易上火,所以有些人喜歡喝冷飲,錯錯錯!絕對不能用冷飲來降火,陰虛是因為水不夠冒出來的火,人體永遠都是一個陰陽的平衡體,陰陽正常應該是在這樣一個平衡狀態,你突然水不夠了,那火相對來講就冒出來了,所以它是一種虛火。那麼這個時候如果你吃冷飲,等於說把我這點火再給同時降下去,那不是更傷你自己了嗎?本來你的火還是一個正常的,現在一直吃冷飲,好像確實吃冷飲在短暫的時間內你是舒服的,但是長期來講對身體就是一很大的傷害,所以你不但陰虛沒治的了,然後陽氣也會被傷到。
陰虛是要多以潤為主,就像一片乾旱的大地你要往裡澆水,澆什麼水就看看到底是心、肝、脾、肺、腎到底是哪缺水了,你就往裡澆什麼。我們一會講的每一個藥物和食物都有針對性,你就相對於吃它有針對性的食物,比如腎氣不足你多吃點黑芝麻補腎的,我們講過食物有四氣五味,寒熱、溫涼還有酸、苦、甘、辛、鹹這些味道。那麼你就不要吃那些辛辣的東西、油炸的東西,麻辣燙很火這陰虛的人絕對不能吃。
麥冬是一個很好的治療陰虛的中藥,它其實也可以吃,吃起來還挺甜的,因為它是甘的,有一點點苦味,但它畢竟是寒涼的,它可以滋陰生津,它針對的是肺,所以它潤肺而且可以除心煩。所以第一個它可以潤肺又可以益胃生津,胃陰虛可用,肺陰虛可用,心陰虛可用。這就剛才講我要知道我到底是哪陰虛的更厲害,那我就吃相應的,如果是肺、胃、心都可以用麥冬,可以泡水也可以嚼著吃。
但是麥冬也有它的禁忌,因為它比較偏涼,所以脾胃虛寒的人、已經有拉肚子了,或者是胃有痰飲濕濁有痰濕體質的人,或者有風寒咳嗽那就不能夠吃,這是禁忌的不可以吃的。如果你是脾氣運化失職,導致的一系列痰濕、氣血,都不可以用的,雖然它有著好處,因為它比較潤。但是什麼東西有的人都會過敏,你會發現你有點噁心、嘔吐,正常這不是麥冬應該出現症狀,那麼你就要停,就不要吃了。所以有報導說它會出現噁心、嘔吐、心慌、煩躁這些症狀,有的人甚至會出斑,有的人會癢,就是吃這個東西過敏了。這就是為什麼說沒有這個病,你不要吃這個藥,有的人對中藥是過敏的,那麼你要小心。
下面我們再看一個百合,這個東西很好吃,它也是甜的,有點苦味道,無論是生的還是乾的,尤其鮮的百合蒸了都可以吃。它對於心陰虛、肺陰虛都蠻好的,它鮮品還有潤燥、有清熱,尤其對於肺熱的咳嗽效果是很好。你聽它的名字叫百合,是百合花的根莖,所以它能夠入心經,可以讓人心情平靜下來。尤其對於那些情緒很不穩定的人,動不動就哭、傷心的,可以用這個藥,也可以給他買百合花,效果不錯。
百合也需要注意的地方,它有所謂的美容作用,但不能常吃,不能因為美容一直吃百合。因為很多人皮膚很乾,看起來吃完了以後有點潤澤,如果你都很好,你為了去美容吃百合,那你就沒有必要了。因為它是一味藥,它有藥性的,之所以它能美容是因為吃了以後對應的去掉你很乾的那些現象,不能就說它裡頭因為有粘液質和維生素,所以我也常吃,不好。雖然它有什麼抗癌作用,但是它也有一個很不好的問題。
它有一個秋水仙堿,這個東西如果你大量食用,比如說鮮的百合蒸起來非常好吃,有人吃多了,或者是你長期為了美容一直都在吃百合,那就會造成肺、腎的損傷。所以說這種秋水仙堿通常水煮過以後,加熱十分鐘以後就會減少很多,所以說建議吃百合我覺得蒸是好,但是如果鮮百合你還是用水煮過再吃比較好。百合屬於寒性食物,所以虛寒就不能吃了,這也是禁忌。
銀耳很多女生的最愛,經常煲銀耳蓮子湯,但是千萬不要忘了銀耳不是涼,是微寒。它確實能夠美容,潤肺、止咳、清心、安神,經常和百合、銀耳、蓮子一起被廣泛的應用在食療,但是它畢竟是寒的,所以我們吃起來還是要小心。
它有很多功效,強精、補腎是西醫說的一大堆功能,為什麼要把這個列出來給大家,因為大家上去一查銀耳好多功能,真是什麼都可以用。它確實有這些功能,但它就是忘了一點辯證論治,你適不適合吃。你看它用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳,月經不調是因為陰血不足,不能光聽胃炎我就吃銀耳,一定要對這個症才可以。有人管它叫什麼平民燕窩,燕窩一般人吃不起,銀耳可以那麼便宜,但是不可以,就算它是一種食物,適合你吃你可以一周吃個兩次,也不要天天吃。而且銀耳如果燉時間久了,十個小時以後它會產生一種對身體不好的物質,所以不適宜於燉一次喝一周。
熟地,我們說腎藏精髓,那麼熟地就是補髓的功能很好。所以它養血滋陰、填精益髓,所謂血虛的症狀、經血不足的症狀,都可以用這種黑乎乎的東西來養血補虛。
看著顏色不好,但它其實味道不差,古代說它是大補五臟真陰,通常它跟山藥這些一起用,對於補肝、腎益精髓。比如六味地黃丸裡頭這個是主藥,所以熟地是很好的。
你可以泡水喝,但是你看它黏糊糊的,如果你有氣滯,本來就拉肚子就不要吃。而且最好跟陳皮,我們一直說所有這些靜靜的、補陰的藥,最好加一點行氣的藥推動,要不然它讓你的脾胃難以吸收。
枸杞子就不再講了,在這裡發給大家就是它可以對肝血不足,尤其腎虧的,如果你腎陰虧可以先吃點枸杞子,實在不行再吃六味地黃。比如我們日常保健覺得已經有點陰虛了,我可以吃點枸杞,尤其對眼睛不舒服、視力模糊,我記得上次跟大家講過菊花或者是跟玫瑰花可以一起用。
山藥這個也講過,它可以入肺、脾、腎,是可以滋陰的,可以補肺氣的,也可以治療氣陰不足的。
我們講講西醫的腎病,我們講了這麼多腎的陰虛、陽虛,我們都是在講功能,如果真正西醫的腎病,那是腎的氣滯性出了問題。我們知道腎臟有腎小球、腎餘,腎小球過濾功能那真的不是腎臟這條經主骨生髓這些功能出了問題,而是腎臟本身這個器官出了問題。一旦器官出了問題,它的經脈一定是有問題了,所以水腫。我們能夠看得見的懷疑我們有沒有,就看看我們上廁所那個尿是不是很多泡沫。
那至於貧血、身體癢這些,都是後期腎病的,典型的就是他的尿很有問題,因為它裡頭有蛋白。所以你懷疑自己有腎病,當西醫診斷出來的時候已經有很長的腎功能的表現了。比如你可能出現頭髮都是乾枯的,你的尿會經常出現問題,而且真正的水腫不是津液代謝失常了,因為腎主水,它真的是排不出去尿了所以水腫。我在這裡不再贅述,只是強調一點,我們所有談的腎陰虛、腎陽虛、腎臟的功能失調,都是功能性的,還沒有損傷到腎臟這個臟器本身。如果腎臟臟器本身出現,那就不是這麼簡單的事了,高血壓,有的甚至腎衰竭很大的問題。
是藥三分毒,今天一直在強調一定要辨證,而且中藥是不是都沒有毒性?有,很多中藥都稍微有點毒的,不可以長期吃的。就是你一定要對症,或者這個藥是以毒攻毒的,那麼也一定要有相佐的藥去除這個毒性。所以儘量不要自己亂吃藥,特別是有一些本身已經被驗證有這種馬兜鈴酸,對腎臟就是有損害的。為什麼西方社會對中藥有排斥,就是他覺得中藥裡頭有一部分是有損傷比如肝臟和腎臟的。但是實際上如果我們有選擇,我可以不選這個藥,如果我沒有選擇,我一定有會有相佐的藥讓他不受這個損害。
所以我們作為一個中醫愛好者,或者我是一個中醫師,我會很公正的看待每一件事情。中藥也是藥,它只不過很講究辯證論治,它對這個藥的副作用都會有相應的,不會說這個藥就是有副作用,很多西藥就是有副作用的,但中藥會有其他相佐的去給它配方。包括止疼藥、退燒藥其實也不能亂吃,吃多了對肝、腎都是有影響的。
運動建議拜佛,相對於腎陰虛的人,我們一直都在講拜佛。其實不同的體質在拜佛也稍微有一些不同,腎陰不足的人,當我們拜佛的時候可以經常用舌頂住我們的上顎。扣齒就是閉著嘴,上下牙叩擊三十下,我們知道齒為骨之餘,腎主骨,所以是補腎一個很好的方法。撮穀道,穀道是肛門,這是老祖宗延續下來的一個非常有用的方法。穀道就是食物殘雜最後通過的通道,所以叫它穀道。乾隆皇帝是很有名的長壽皇帝,他就經常做這個撮穀道,這是有歷史記載的。
所以說如果你一天不做100遍,你做30遍,那麼你一定就會補腎,那個腎精和腎氣不斷的泉湧出來。具體做的時候是配合呼吸的,這有兩個版本,簡單一點的你吸氣的時候收縮肛門,同時整個臀部的肌肉也緊張收縮,呼氣時候放鬆,這是簡單版。你也可以選難度高的,就是吸氣的時候是放鬆的,呼的時候全部給它收縮,肛門收緊,然後你自己決定你想holding一秒鐘兩秒鐘三秒鐘四秒鐘五秒鐘,然後放鬆。堅持做,這個很簡單,到哪都可以做,這個是補腎的好方法。
還有一個就是腳趾抓地,吸氣的時候腳趾抓地,呼氣的時候放鬆,吸氣腳趾抓地,呼氣放鬆當。你做的比較輕鬆的時候,吸氣抓地停3秒或更長,呼氣再放鬆。這就是涉及到了這幾個,扣齒、撮穀道、腳趾抓地,都是補腎的非常好的方法,也是非常容易做的方法。你想牙齒老了不鬆動,這些都可以不花錢就保健。
說到最後呼吸終極談,什麼叫終極,我們談了太多次呼吸了。其實終極的,就是你要把這些加進去,你吸氣,無論你用哪一種方法,吸氣、搓股道、腳趾抓地,呼氣放鬆全部出去。所以真正的呼吸,你可以在呼吸之間讓你放鬆,又可以補腎,大家可以試試。不是單純吸氣,這是一種人非常放鬆,鼻子吸嘴出來,最初我們大家談的是這個。今天談的這個,配合呼吸的這幾個動作,都是可以收緊,一個腳趾抓地收緊,再一個收緊穀道,然後呼出來再給它放鬆,這個比較好做。
跟最初講的那個呼吸是有一點區別的,但是你做到最後,實際上是可以統一在一起的,這才是真正的一個終極,就是你在一呼一吸之間放鬆心情、補腎、疏肝、健脾,呼吸就這麼大作用。但是要一步一步來,如果不可以做到就單一做,先練腳趾抓地,我跟你講腳趾抓地不是很容易的,有的人一抓他的腳就痙攣了,腳心就好像要抽了似的,大家可以試一試,慢慢來。
提問:阿彌陀佛,非常感謝您,講得都是非常的實用。有沒有什麼樣的運動是對前列腺有好處的?
周立英醫師:一個是剛才那個撮穀道,對前列腺是有好處的,因為撮穀道是要求你在收縮肛門的同時,大腿和臀部的肌肉是收緊的。還有一個就是盤腿坐直以後,兩個足心相對,然後慢慢壓兩條腿,這個對前列腺很好。很多人一開始做的時候,比如我坐在這兩個腳心相對的時候,他兩個膝蓋是翹起來的,什麼時候能夠平了以後,你再整個身體往前傾,慢慢你的肚子能夠靠到你的腿上的時候,那麼你的前列腺基本就差不多了,因為前列腺主要是跟肝經和腎經有關係。
然後可以揉三陰交和中極穴,中極穴就在任脈上,我們四個手指頭是關元,關元下面一寸就是中極。反正你就在正中線那邊找,有一個地方壓起來很酸、很不舒服,就順時針揉再逆時針揉,揉中極還有三陰交對前列腺的效果都不錯。
提問:吃東西不知道是因為這個有機食物能量太足了,還是屬於您說的陰虛症狀,不是很有吃東西的欲望,有的時候是肚子餓,但是也不是很想吃,基本上吃了午飯就不想吃晚飯。
周立英醫師:那如果你不吃東西,你會不會覺得能量不夠?這個很關鍵。如果沒有覺得不夠,那就不吃了,真的就可以不吃了。你有沒有覺得饑腸轆轆?實際上很多時候你不會覺得餓,不餓就不吃嘍,因為一個是戒律,再一個晚飯不吃我覺得一點問題都沒有。但是如果說你很餓,特別想吃,可是就是吃不進去,吃完就難受,那就是病了。如果你不吃,一頓飯不吃絕對沒有問題,能不吃晚飯就不吃,不吃挺好的。
提問:喝水喝的特別少,基本上就是早上那一杯溫開水,喝完以後好像一天也不用喝水了,可能是因為最近也在喝藥,反正基本上是可以不用喝水。
周立英醫師:總體來講我覺得你的濕氣比較重,所以你可能不太喜歡喝水,但是水還是要喝的。比如7點以後你就不要喝了,可是早餐這段、午飯以後,或者是中間要喝水。你喝藥頂多是250乘以2,500毫升,早上一般你就是750毫升,所以你至少要有一升的水來清潔。比如我說1點到3點之間,這段時間因為小腸是泌別清濁的,它也在吸收這些,你是要喝水的。其實雖然沒喝水,可是因為你廣東人嘛,很會喝湯,那也一樣,湯也是水。
我覺得您本身就不太容易願意喝水,實際上就是脾濕的人因為體內有濕氣,所以不太願意喝水。陰虛的人很會喝水,每一個體質不一樣的,陰虛的人老喝也喝不飽。您就是喝點就行,有一種類型就是我嘴裡很乾的,我拿著水杯沾沾就行了,那種也就是體內有濕。
提問:如何讓骨膜之間的液體充足?
周立英醫師:如果你這邊已經有骨刺,最重要的是要敲打周圍,為什麼津液送不過去?就是因為經絡堵上了,所以在病變的那部分經常敲打按摩。比如說如果骨刺是長在他的膝關節上,那就是血海周圍的,如果是在頸椎、大椎這些地方,你要經常揉。所有的骨與骨之間的異性生長,都是因為有病理因素在裡頭,要不然就是沒有液體,試想我老用手幹活,一個部分它就會出繭子,骨與骨之間磨就成骨刺了。所以你就要在那邊經常給它疏通,給它敲敲打打的,然後現在有一些所謂骨刺貼的膏藥,這個就是比不貼強。
一旦骨刺形成了,你想讓它去掉比較難,因為骨不像個液體在那你還可以給它排出去,骨刺頂多你讓它不影響、不壓迫周圍的神經。其實很多的老年人腰椎骨都有骨刺,但他沒症狀,它沒有壓迫神經。因為隨著你年齡的老化,長骨刺也是一個普遍現象。西醫有一種叫健康食品,可以補充你骨膠原,比如你膝關節的滑液已經少了,你可以吃這些東西。還有骨刺也適合放血,我有一個師姐從丹麥來了,哇疼的,放了幾次她就好很多了。因為老是摩都產生炎症了,就很疼,你放血完了以後對疼痛減輕很快。你要敢的話,就找一個梅花針,他哪疼就給他咔咔咔打,打完以後就拔一火罐就拔出來了,對於骨刺的疼效果很好。
其實很簡單,您知道那個糖血檢測針,或者是有沒有針灸針或梅花針,比如說我現在這個地方這點疼,拍拍拍擠擠擠,然後讓它這邊血充足一點,然後消毒一下,咔咔咔就扎針扎上,然後一下子扣一個罐子,血就出來了,就這麼簡單。就在表面,不用扎太深,那個梅花針其實就0.5的,它其實放血不是扎到肌肉裡頭,都是在表皮上做功夫。
提問:還有一個就是眼睛比較乾,這個淚液不足。
周立英醫師:一個是敲眼部周圍,還有你可以轉動眼球,還有一個方法你把手搓熱捂上,都是一直閉著眼睛,先搓捂上搓個十遍,然後你用兩跟手指順著眼睛從內往外給它按摩。然後在周圍敲大概十分鐘以後,你就眼睛就舒服很多,再吃點枸杞、菊花。還有就是你可以壓一壓光明穴,在腳上有一個叫光明的穴,三陰交、光明還要加點太沖,因為畢竟是肝經。肝的問題都跟肝經有關係,因為肝開竅於目,太沖一定要壓,光明穴、三陰交,然後在局部做按摩。