今天我們開始講中醫體質的特禀體質，就是特殊稟賦的一種體質。到現在為止，我們已經講過的體質如果用很簡單的一句話來總結，陽虛體質最典型的特點是比較怕冷；陰虛體質就是缺水，像大地乾涸一樣；氣虛體質通常是覺得氣不夠用，無論是肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛都會覺得氣不夠用，氣短是一個最重要的症狀。那麼我們也講了血虛體質和陰虛體質還有濕邪體質，濕邪體質有寒濕、濕熱。
我們在下一次還會重點把這各種體質作一個總結，因為到下一次就是我們所有中醫體質的最後一節了，在那一節會再詳細的把各種體質做一個總結。特別是沒有講到的部分，比如濕邪體質分濕熱、寒濕還有一種痰濕體質，還有一種就是我們都非常健康的體質叫平和體質還沒有講，是我們第九種體質。
今天講到的這個叫特稟體質是挺特殊的一種體質，它實際上在中醫病基上可能會綜合我們原來講到的氣虛、陽虛、濕熱這些特點。其實特稟體質的類型很多，我們今天是講重點的過敏體質，在準備這一講的時候因為內容太多，其中特稟體質的一類過敏體質就非常非常多，所以我們用這一期或一期半來做完整個的講座。
我們今天重點講述的內容一如既往會講一些中醫的基礎理論，特別是跟今天的內容有關的，還要講到肺經跟大腸經的循行路線，因為這兩條經跟我們講的過敏體質是關係比較大的，但是並不說其他的臟器沒有關係，只是我們其他的比如脾經、腎經我們原來已經講過。
然後還會復習一下同病異治和異病同治，這個概念實際上在過敏體質的治療中非常有特點，它之所以跟西醫不同的地方也在這裡。比如從西醫來講，蕁麻疹是過敏體質的一種，濕疹也是，或者是過敏性哮喘也是。不同的疾病，可是在中醫治療的時候引起疾病的原因，中醫的病基是一樣的。所以它雖然是不同的病，我們可能會採用相同的治療方法，這個叫異病同治，是中醫治病的一個比較大的特點。在失眠這一講，應該是我們的第五講，雖然都是失眠這一種病，可是我們就用了不同的藥和不同的穴位按摩。那麼這個叫同病異治，就是同樣一種病，可是引起來的原因不同，我們就用不同的治療方法。所以在很多的其他疾病裡，同病異治和異病同治是中醫一個非常基本的概念，在這裡也跟大家復習一下。
然後我們就會講特稟體質的原因、分類和怎麼樣知道我是不是特稟體質，這個可能對大家更有用一點，然後重點會講過敏體質。因為過敏體質非常多的臨床症型，比如說過敏鼻炎、花粉症、哮喘、濕疹，濕疹中特別有一種叫異味性皮炎，它也屬於過敏的。還有過敏性結膜炎，還有很多的蕁麻疹都屬於過敏性疾病。所以今天我們不會都講完，但是會講一些基本的穴位按摩，還有怎麼樣衣食住行調理或者預防。因為過敏體征有一個特點，不是總是在發病，是隨著季節、過敏原對我們的刺激會發病。那在不發病的時候或者發病的時候，我們怎麼樣給它預防跟治療，所以會講到呼吸的一個最高境界叫有覺知的呼吸，如果我們可以做到這個，其實對過敏體質整個的調整是很不錯的。然後我們在後面會請一些師兄師姐，針對今天講義的內容做一些演示，比如說非常有用的耳尖放血，還有怎麼樣去做有覺知的呼吸，這個我們會做現場的演示。
首先我們講中醫的概念五臟所主，我們任何一個內部的臟器心、肝、脾、肺、腎，是我們最重要的臟器，它在我們五官上都有一個窗口，這個叫開竅。比如我們知道了肝開竅於目，我生氣的時候眼睛都紅了，肺部通常就是感冒了經常流鼻水，因為肺主皮毛濕呼吸，其他的腎開竅於耳這些都講過了。今天還會講心主脈，這個在血虛症部分會講得非常詳細，心臟對全身脈管有一個很好的主宰作用。
肝主筋，比如很多人壓力很大，渾身筋都很緊，肝屬於主筋、脾主肉，往往身體很容易沉重、很容易累。如果我們上了年紀經常累還叫有情可原，有的小孩其實很年輕，他已經覺得很容易疲勞，眼睛總是睜不開迷迷糊糊的。因為脾主肉，當脾的功能不好的時候很容易生濕，所以他就濕很重，人就很沉。腎主骨這是個常識，老了以後很容易得骨質疏鬆。所以這是五臟和五竅有一個關係以外，還和我們形體的部分發生直接的聯繫。
我們說有諸於內，如果肺、心、肝、脾這個內臟有問題了，必行諸於外，就是一定會在身體外在的一個部分顯現出來。這也是中醫一個基本的概念，很多人發現濕疹就以為是皮膚，中醫會有它的強項就是皮膚的疾病不單純是皮膚本身，它一定和內臟的一個臟器有問題有關係。特別是跟肺，因為肺主皮毛，其實皮膚也是一個器官，它是人體最大的一個器官，保護身體的天然屏障。而且它是病原體侵犯我們身體的第一道防線，它本身能夠分泌一種叫溶解酵素的成分，可以殺死入侵的細菌，這是它本能的一個功能，它要正常的時候才有這個本能的功能。
而且皮膚上的汗腺也對我們身體有一個調節作用，讓我們身體維持在36.5-37.3，這是正常體溫之間，超過37.3就是發燒了。中醫很講究一個整體觀，所以肺也不是單純一個臟器，如果肺有問題也可能脾跟腎都會有相應的關係。那就會出現肺所主的皮膚還有汗腺都會出現相應的問題，有人會無休止的出汗，而且皮膚其實對冷、熱、痛的刺激是有分佈非常繁密的，三萬個熱點，五十萬個觸覺。那如果皮膚上出現了問題，尤其我們今天講很多的皮膚病、蕁麻疹都是在皮膚上，那它一定有內因，所以內因跟外因共同作用，造成了這個疾病的產生，就是過敏性的問題，所以肺主皮毛就非常的有意義。
中醫永遠說我的臟器永遠跟一條經脈相聯繫，所有的經脈都會支持這個臟腑的功能，往往病的初期是在經絡上就出現問題了。所以我們在調理的時候，可以循經來敲打這條經，相應的會對我們身體起到一個調節作用。而且我們從經脈循行上也可以看到，為什麼一個病不單純是一個臟腑的問題，它可能會涉及到很多。
比如肺經，它實際上是從我們的胃部肺經脈開始起始然後向下，因為心、肝、脾、肺、腎是臟，還有大小腸這些叫腑，比如肝跟膽就像夫妻一樣聯合工作。那麼肺跟大腸是相關聯的，每一條循經一定是跟它的內臟統一，然後又跟它相聯絡的腑相關係。所以它從胃部起來以後，是向下聯絡大腸，再返回來到胃的上口。所以你看為什麼我們說脾胃不好的人經常會咳嗽很多痰，有的人就說我肺一直有痰咳出來，我一直治肺治不好，實際上是他的脾胃功能出了問題。
脾胃在五行裡屬土，這個土是肺屬金的媽媽，所以等於說母親不好一定會影響到肺的功能，這就是所謂母病及子。所以中醫有說，肺只是一個儲痰的器官，誰是生痰之源？是脾胃。所以從經脈上，它是從肺起始，下面連絡大腸，又上來到胃的上口。然後它才會上行沿著氣管，所以我們都知道肺會影響到氣管，然後到胸部，然後從胸壁外上方有個中府的穴位，最重要的它走向腋下以後沿著上臂外側到肘部，再下行到寸口橈動脈。從這裡以後就是沿著大魚際外緣，出拇指橈側到少商穴。
有人感冒就開始喉嚨痛，用少商放血就是一個很好的方法，但也有一種人的喉嚨痛不是由於肺熱引起來的，不是肺經出了問題，而是腎水不夠，因為腎經也走喉嚨，那麼我們就會用照海。所有說即使一個喉嚨痛，它是肺熱引起來的，還是腎虛的水不夠引起來的，我們用不同的方法。
我們再看看大腸經是怎麼走的，它是從食指的末端開始，沿著橈側起始，然後到橈側上緣有一叫合谷的穴位，頭面任何一個部分出了問題我都可以用合谷。這個部分是屬於大腸經的，所以尤其對於大腸經的問題效果就更好。然後沿著前臂的外側一直往上走，走到上臂外側的橈側到肩膀。最重要一個到了肩部以後，它到了脖子後面的大椎穴，從這裡以後又下來到鎖骨，往下以後就跟肺臟連起來了，因為它倆是一個夫妻經，肺經走大腸經，大腸經也走肺經。然後再往下走橫膈膜就開始下來了，最後到了大腸，這是它本經臟腑的聯繫。
有一個問題是它有一個分支，從鎖骨有一條是上行走了胃經，然後到下牙床以後繞嘴部一圈到左邊，在這裡有一個迎香穴。所以很多的時候如果說我左邊的臉不舒服，我是壓同側的呢，還是壓對側的呢？壓對側的。因為它的精氣走到左側了，從過了嘴角以後就開始走在左側結束了，所以這條走形決定了為什麼我可能左邊頭疼的比較明顯，我會壓對側的合谷穴，所有臉部的問題我都可以壓合谷穴。如果我只有一個選擇，那我就壓對側，可是如果我可以同時壓是不是可以更好呢？所以說這是它有它的經脈循行的基礎。
我們開始講今天的主要內容特稟體質，什麼叫特稟體質？首先它是有一個先天的因素在裡面，而且它是特殊的。通常特稟體質是比較弱的一類體質，那麼它又分型，第一個先天性的疾病，這種就屬於特稟的，比如說一些血液的病，這個是沒有辦法改的，從基因裡就出了問題。還有一種過敏體質，過敏體質就太多了，這個是有辦法可以改善跟治療的，敏性鼻炎能不能治？能治，能不能治癒取決於你的堅持和你的日常生活。如果你一開始出生就過敏有兩種可能，隨著這個孩子年齡慢慢長大，適當的調理就會好。還有一種很多過敏是後天的，就是原來我對一個情況不過敏，我突然又開始過敏了，有人原來養寵物養了七八年她都不過敏，然後因為生了孩子以後體質各方面下降了，沒有好好調理，發現自己體質有變化，過敏體質會隨著你後天的一些不正當的生活方式或者失養而造成。
所謂胎傳體質，這種人他原來不過敏，現在開始過敏的，他在父母的身體素質裡頭已經遺傳了一部分。比如說在媽媽懷孕的時候很喜歡吃蝦，那麼這個小孩子生出來以後得濕疹的可能性就大一些。我們對已經有這個病了，我們就叫過敏體質了，但是如果這個病還沒發，你調理不好後期又出現這個問題了，是可以調整的。所以我們知道這些問題，就可以在無論日常生活或你即將做母親的時候，衣食住行都要非常注意。
總體來講，特稟體質先天的遺傳很大你看有的人也不管吃不吃什麼健康食品、熬夜，他就是比一般人還好一些，那就是他先天的營養和各個方面的因素很足。那如果你先天已經有不足的因素，總體來說這種稟賦是先天的，而且比較特殊，所以他較一般人的體質會差一點，這種人都叫特稟體質，無論你是過敏的還是先天性疾病。但我們重點的就是要講過敏體質，因為先天的我們也搞不了，那如果你還沒有發病的時候，我說你有可能是過敏體質你也不開心，所以我們現在就針對那個疾病開始說。
特稟體質有這三種類型，過敏體質、遺傳、胎傳的因素，胎傳主要就是受母親在妊娠期間所受的一些不良影響或者不良的飲食習慣，或者你在懷孕的時候突然受到驚嚇，這些因素都會對孩子的發育產生影響。有的小孩生出來抬頭什麼都晚，也屬於一種體質，但那是可以通過後天的調整改善的。這個特稟體質除了遺傳病以外，我們真的是沒辦法做，他基因裡就那個地方出了問題誰也沒辦法改變。
那麼我們怎麼知道自己是不是特稟體質,我現在還沒有發這些症狀,那如果是你沒有感冒就打噴嚏,有幾個可以測試自己有沒有這個潛質。如果你已經是蕁麻疹了，已經是花粉症，那你就是過敏體質沒的說了。可是有的人沒有感冒也會打噴嚏，你感冒了打噴嚏是正常的，那你沒感冒也打噴嚏，而且還跟一般的感冒不一樣，他是接連不斷的打，就一定要打十個二十個才過癮的那種，每天不論什麼因素他就會打噴嚏的，這種就有可能。
第二個就是沒有感冒也會流鼻水，經常流鼻水，然後鼻水流的還挺多，通常都是比較清的，如果是流的鼻水很濃綠色的，這是細菌感染，那可能是鼻竇炎。如果你一直都是不斷的打噴嚏，而且打完噴嚏以後又鼻塞，最初的症狀是鼻子經常濕濕的，沒有啥原因，也不是外界環境很濕，就是鼻子濕濕的，然後就開始流鼻涕，那你就要開始調理身體了，有可能在你先天父母帶來的因素裡，你要發過敏了。
第三個你是否會因為季節或者溫度的變化，比如春天來了花粉症就開始氾濫了，有的人可能不是季節的問題，比如有人一出被窩就開始打噴嚏，因為溫度變了，你在被子裡暖暖的，突然溫度變了或者突然到了一個空調的環境，這叫溫度變化。或者你聞到什麼異味就開始咳喘，咳喘很容易出現一個誤區，其實早期的支氣管哮喘表現就是咳嗽，聞到氣味、受點冷空氣就開始咳嗽得很厲害。那麼如果有這些因素，你有可能也是過敏體質了。
還有你是否會對食物、藥物、氣味、花粉在日常生活中不是致病的因素，比如青黴素過敏通常是先天的，但也有的人是後天的。或者有的人說我從來也不過敏，怎麼現在一吃海鮮就全身都癢，還有人對氣味非常敏感，做飯的味道都會誘發哮喘的。那麼這些如果你都開始過敏了，那就是這種特稟體質了，有花粉過敏體質了。
還有你的皮膚會不會出蕁麻疹，蕁麻疹跟濕疹還不一樣，它是一團團的白的說出就出了。因為蕁麻疹又叫風疹，就是它像風來去都很快，可是濕疹不一樣，濕疹一定會遺留在那一直癢一直癢，然後皮膚會乾燥。所以如果你有蕁麻疹，這也是過敏體質，你已經確定了。但是還有一種皮膚會因為比如花粉或者各種因素，特別是藥物，吃了以後會出現出血點，這種出血點我們叫紫癜。你的皮膚是否會因為過敏而出現紫癜，如果這種情況也叫過敏性紫癜，也是特異體質的一種。
還有一個我們可以測試一下，有沒有可能是過敏體質，很簡單。你在手臂內側用中度的強度劃一道，我們現在都可以劃一道，你用點力在手臂上劃一道，大概過個兩、三分鐘，如果你是一點點紅很明顯，那麼有可能了，但你如果一點都不紅，就沒有。如果你已經開始紅了，或者是您看像圖這裡有人就在這劃了一道就腫起來一塊，或者下面那個一劃都出棱了。但你不能就這麼撓一撓，你撓撓可能會這樣紅一下，但它不會鼓起來。然後你看下面這個圖也是，如果是這種情況這叫人工給他出蕁麻疹了，這種容易出現抓痕的叫抓痕實驗。如果您刮了以後可能會出一道紅線，光紅還不太算，要是都鼓起來了，這個就是抓痕試驗陽性。在日後如果你飲食不當、壓力過重、免疫力較失調，過敏實際上是免疫力失調，如果您出現這些症狀就要考慮衣食住行，就應該注意預防體質會變化。
那麼最重要的就是敏體質，過敏體質其實就是人體一個過度敏感的反應。我們正常的人體有一個免疫系統，當這些細菌、病毒、寄生蟲到我們人體的時候，我們人體細胞就開始工作了，然後出來把這些侵犯我們的細胞幹掉，給它溶解排出去。正常情況下我們的免疫系統是對我們人體的抵禦和保護作用，可是因為先天從父母遺傳了，特稟體質是先天的，父母有這個問題您有這個問題的可能性就非常大。
或者後天不注意保養，那麼就會導致過度敏感，什麼叫過度敏感？本來我只對細菌、病毒和這些致病因素產生抵禦功能，可是我現在分不清敵友了，我吃點食物、來點氣味，花粉一來我都如臨大敵，就等於是過度反應。本來這些東西都是正常的，我吃一種食物進去正常的胃腸道消化，可是胃腸道也過敏了，它就不能消化，拉肚子這些情況。那它不是給身體保護了，就產生了身體的不適，出現各種各樣的問題。
任何這些能夠引起過敏的物質我們都叫過敏源，有人對番茄過敏、有人對面食還過敏，實際上我們的人體非常縝密，你要抵抗疾病需要人體正常的免疫功能。它的工作是既不能太弱，太弱了就像新冠病毒侵犯，有的人也跟人密接了他就是不得新冠。那麼過度的反應，也會造成人體的免疫系統出現一種亢奮狀態，最後敵我不分了全部幹掉，那我自己一定會生病。
出現這種情況一定是主管免疫的部分出了問題了，那麼西醫就會說免疫力低，免疫力出現問題，但到底是什麼原因引起來的，那麼中醫會給他解釋。所以過敏體質是我們臨床非常常見的，而且現在有一個每年7月8號叫世界過敏疾病日，那就說明這個病已經非常常見了。實際上中國現在已經有兩億多人是過敏性的，有過敏性疾病，臺灣也有研究是超過人口的1/5，百分之二十都是有過敏性體質這個問題。所以說基本上全球有22%的人都有過敏疾病，而且以十年倍速的速度在增長，過敏的人太多了。
原因是什麼？先天主要來源於父母，另一方面跟飲食、壓力導致你的抵抗力變差。但是有一點，父母如果有過敏體質，極有可能孩子有，但它不是直接的。比如父母有過敏性的鼻炎、有濕疹，他小孩子不一定就是過敏性鼻炎，但他可能就直接表現為哮喘了。所以如果你父母有這個疾病，那麼你更應該注意，雖然你不是生下來過敏了，但是得這個疾病的可能性就更大。所以你可以在手上劃一劃，如果我真的是有這個問題了，那你們看現在這個地方有沒有鼓起來，那我就要在日常生活中注意了。如果父母有遺傳，那麼兒女得哮喘的機會要比正常人高的多得多。
說到過敏原就太多了，已經說有2,000-3,000種，所以它會因各種不同的形式，2,000-3,000是常見的，最多是接近2萬種。最重要的我們有幾種方式，第一個就吸入型最常見的花粉，有人對柳絮，有人對動物的皮屑，由鼻孔一吸入就開始過敏，有人汽車尾氣都過敏，煤氣就更別說了。然後還有一種是我吃了這個東西就過敏，比如雞蛋、牛奶這是比較常見的過敏原，那些發物什麼蝦、牛羊肉這些更容易過敏，還有人吃藥他也過敏，消炎藥、磺胺、青黴素過敏的人就很多。
還有這些刺激性食物，還有一種接觸性過敏，皮膚一碰道冷熱空氣就過敏了，還有各種的洗發水、化妝品，很多過敏的女性都是因為化妝品使用不當。戴金銀首飾容易過敏的最好就別戴了吧，還有注射比如打青黴素，一打完就休克、喉頭水腫，真的就搶救不及時會有生命危險。最重要的第五種，它還不是外界的，是由於自身的緊張、壓力過重，身體就會結構和組織發生變化。我們不要認為好像工作壓力和精神緊張對我的影響就是壓力而已，它會讓我們身體產生一種叫自身組織抗原，它自己產生了一種抗原跟自己較勁。
為什麼人壓力過重的時候會免疫力失調？最重要就是這個原因。輻射也是一種因素，但是這個對我們來講不太常見，最重要的是精神壓力和工作環境各種方面。為什麼我們學佛要放鬆這些東西，就是讓一切都放下，你就會少有壓力，要不然自己就會跟自己較勁，不但是精神較勁，人的身心靈永遠都是一體的，這是我們最主要講述的內容。好像我腦袋這裡很緊張，其實在這個同時你的身體已經開始也在產生不正常的自身抗原，因為抗原很容易讓身體產生抗體，然後產生免疫力的失衡。過敏的種類基本上挺多，但是只有一種是有生命危險的，就是過敏性休克。有人吃花生醬這個在國外非常多，吃完花生醬突然喉頭水腫，所以在這種情況下一定要趕緊接受緊急醫療救助。
我們已經講過過敏性鼻炎這個症狀，打噴嚏不斷的，然後伴有各種眼睛癢、鼻子癢、鼻塞、流鼻涕，這些都是過敏性的。它最主要一個問題是間歇性發作，有的人也就是春季三個月轉換特別難過，所以他流點鼻水就過來了。其實這種過敏性的疾病越早治越好，因為當我們過敏源不斷刺激的時候，身體就已經產生這種自動的排異反應，所以當出現這種問題的時候就一定要及時做。有些過敏性鼻炎還可以誘發哮喘、蕁麻疹，而且一般情況下跟感冒不同，有時候我們有點感冒了、有點鼻子濕了，那跟感冒不同，感冒通常有喉嚨痛。
還有就是渾身肌肉會不舒服，但過敏性鼻炎不會有喉嚨痛，不會有渾身疼。不是說流鼻水、鼻塞就一定是過敏了，可能就是感冒，但過敏性鼻炎跟感冒的區別就是會不會渾身痛，然後會不會有咽喉痛這些現象。
在皮炎、濕疹裡屬於過敏性的叫異位性皮炎，其實這是一個名詞，我們中醫做的時候講異病同治，不管它叫什麼名字，只要它產生的因素是一樣的。過敏性濕疹跟一般的濕疹治療是一樣的，如果它都是濕熱引起來的，或者脾虛濕熱，那會健脾然後去濕熱，都是一樣的。但是它主要跟蕁麻疹有區別，蕁麻疹是突然身體就出現這種紅色的瘙癢的塊，有的塊很大，瞬間就出，局部或者渾身出，或是白色的或是紅的。而且它來去無蹤，去的快一個小時，有的十幾分鐘就啥事都沒有了，這叫蕁麻疹。
皮膚上出現的問題它可以經久不愈的來回這樣反復折磨人，它也可以慢，如果你超過了六周或者更長時間，就成慢性蕁麻疹了。那麼濕疹不是，他的皮膚就開始癢了，外觀乾燥又裂又變黑又變厚，所以通常這種情況下不要去老撓它，越癢越撓，因為越刺激這個皮膚它就越增厚，越增厚這地方氣血也供應不上來。怎麼樣一個方法？掐它的周圍，這個是可以止癢。濕疹和蕁麻疹一個在皮膚上的表現就是來得快，很多人搞不清楚我到底是蕁麻疹還是濕疹，出的疹好幾天了還在那就是濕疹。不管你是過敏性的還是其他的原因，也有很多濕疹不是過敏性的。
還有一種就是過敏性紫癜，皮膚出出血點了，在下肢關節或者是臀部都有可能。怎麼鑒別皮膚上出了一個點是出血還是疹子呢？一壓它變白了，手一放它就回來，那就是出血點；你一壓它還是紅的，一直都是紅的，那就是疹子。一般疹子是高出皮膚的，出血點它不高出皮膚，這兩個點。第一點就是這個出血點，你摸摸也是個小紅點，或者是紫色的，紫色你就比較會容易認為這就是出血點了，可有的小紅點有時候分佈還挺多的。你一壓，鬆手的第一秒它是白的了，因為血被你一壓分散了，然後很快它又變紅了。第二點你摸一摸，它跟你周圍的皮膚都是一致的，沒有高出來，那個疹子你怎麼摸它都會高出來，所以這是兩個基本點。
再有一種過敏叫過敏性結膜炎，就是你看他眼都紅了，也是接觸了外邊的各種因素，過敏原也會產生的。它主要是以眼睛乾澀，其實這種也挺好做的，耳間放血很快就會解決這個問題，這叫症狀解決。我們還要繼續它到底是什麼原因，主要就是眼睛紅腫、流淚，有時候結膜充血，有時候分泌有點多，很癢、很幹，有時候有異物感。因為它裡頭有紅腫，所以它就叫過敏性結膜炎。
還有胃腸道的問題，比如蕁麻疹長在胃腸裡頭了，那就出現一系列胃腸的問題。還有主要以口腔癢過敏的，口腔癢、嘴巴癢、嘴唇也癢，有的叫唇炎，但唇炎也有不是過敏的。這是西醫分的類型，中醫就會看它到底是哪一種致病因素。最重要的我們要知道過敏性的氣喘、咳喘，有很多人的咳嗽沒痰就乾咳，然後實際上是氣過敏性氣喘的早期。比較嚴重的時候就會出現困呼吸困難了，喉頭出現聲音，最典型的突然你不知道是不是過敏了，就喉頭很癢、呼吸困難，那這時候請趕緊打急救電話了，要不然真的會有生命危險。
過敏體質的居家保健，不論你是哪一種類型的過敏，它一定是身體的五臟六腑，也許只是經絡開始出現堵塞了，經絡就像一個周而復始24小時工作的系統一樣，也許是它出了問題，或者說是外邪又侵犯了，內因跟外因一起。邪之所湊，其氣必虛，尤其是過敏性的鼻炎就是花粉症，肺、腎氣虛是很重要的一個環節。那麼當我們正氣虛的時候，免疫力就調節不當了，搞不清是敵友了，所以這個可以理解。
最主要的過敏性體質中醫認為有衛表不固，剛才我們說肺主皮毛，皮毛上有很多不同的觸點，比如它有汗腺，正常肺氣很旺盛的時候，冷空氣來了就關上了，不讓它進來侵犯我；我熱的時候它就鬆開了，把那裡頭的熱給釋放出去。可是現在它幹活幹不動了，該關門的時候也慢慢關上，這個就是衛表不夠了，就是保護我的皮膚第一層保護網弱了，所以病邪跟細菌很容易就通過我的皮膚進到肺了。有個很著名的方叫玉屏風散，實際上皮膚這種衛氣的功能主要由肺來管，但它又跟脾有主要的關係，它就像一個屏風一樣擋住外邪來侵犯，所以會用一種叫玉屏風散。有小孩子出生以後很容易反覆的感冒，你可以給他吃點玉屏風散。
還有一個因素就是血熱有風，比如濕熱、濕疹，濕疹一定跟濕邪有關係，為什麼叫濕疹，就是有濕。所以這一節在濕邪體質裡講德非常清楚飲食應該注意什麼，氣虛也在氣虛體質裡有所有的飲食，肺氣虛我吃什麼、脾氣虛吃什麼，什麼樣的情況下是肺氣虛，什麼樣的情況下是脾氣虛，什麼情況腎氣虛，飲食上都有，大家可以參考第六集。那麼當肺、脾、腎功能不好的時候，我們舉一個很簡單的例子，因為肺、脾、腎是通調水道的，肺就像是一個水管的上口，脾胃是中口，腎就是管排的下口。所以當水液失調的時候，就會產生水分代謝失常，就開始不斷打噴嚏、流鼻水,就是因為三臟的功能失調了。
最重要的過敏性體質居家保健，叫有覺知的腹式呼吸，我們講了很多次的腹式呼吸，那什麼叫有覺知？就像我們念佛一樣，有覺知才效果最好。最主要的一個就是鼻子一直在重複，鼻子吸嘴呼出來，呼氣的時候要比吸氣綿長，是那種潤物細無聲的，不要喘半天你也很累。這時候所吸的氣已經到你下腹部了，然後用嘴非常慢的綿長的吐出去，整個過程都是非常放鬆的。所以說呼氣時候用嘴慢慢吐出來，吐氣越慢越好，你可以任何一個狀態都做。
這種有覺知的腹式呼吸最好是能記數，這個可以讓我們呼吸更有覺知性，其實任何一件事情只要你帶有覺知的做，為什麼師父說念佛一定要知道你是十念中的第幾聲，我也發現很多病人比如你教他腹式呼吸，我不會告訴他說你要有覺知，我是跟你說你要記住，現在從我給你扎上針，你要連做三十個腹式呼吸。你要知道我在吸氣，鼻子進來到我的下腹部，然後我的下腹部鼓出來了，然後從下腹部又慢慢的出去，同時我渾身非常放鬆的躺在床上，這個實際上對失眠、對各種調節免疫力都非常非常的好。因為我們所有的功能活動都是不能控制的，五臟六腑你讓心臟別跳了，胃腸別動了，都不行，只有呼吸你可以控制它。氣是我們身體這個物質和我們最高的能量群之間的一個橋樑，當我們有覺知的呼吸的時候，你就在這條橋樑上從物質體到功能體、能量體的一個自動轉換，所以有覺知更容易做到這種非常完整的轉換。
一開始可以從十次開始，我呼一次，然後三次，哎呦我的腦子不知道跑哪去了，剛才是呼到哪了也不知道了。好，我從第四次開始接著來，不一定說我一定要十次做滿，但是一定要培養自己這種覺知。就像我們念佛一樣，我念一萬聲，不如說念一千聲但是每一個十句你都知道我在念佛的第幾句，這個就叫有覺知。覺知是我們在定中產生的一種智慧，這種智慧可以自動修復我們穴位和我們最高的能量，不管你是過強還是過弱它都有能力修復。
穴位也有這個功能，有的時候你根本都不知道我身體到底是過強還是過弱了，那你就按摩穴位。穴位本身有雙重調節性，這個立英一直在強調，它會根據你的身體，你只要給它一個指示，左轉右轉同樣的次數它會根據你身體自動調節，所以為什麼立英一定讓大家知道穴位就是這個因素。所以有覺知的呼吸也非常重要，如果我們想真正通過呼吸來調整，你要一做至少做十次，實在沒有時間我就利用這個瞬間，其實十次也是很快的。
最高的你可以念佛，一秒鐘一聲的佛號我念三句，還有一個中間我如果可以停一秒鐘，就是呼跟吸之間，我為什麼要停呢？也是要培養覺知，你要知道我在停。要不然我天天每分每秒在喘氣，你知道你現在是呼還是吸嗎？不知道。可是為什麼讓你停一秒鐘，就是我在呼跟吸之間，如果這時候容易走神這時候我會給它一個強化，我要停這一秒鐘，然後我再慢慢的呼出去。從佛教說我們有一個止來觀，可是從呼吸角度講，我在呼跟吸之間有那麼一秒鐘是可以讓我注意力強化、覺知性強化的。
所以第一個呼吸要綿長、柔軟，不要大起大落，還有呼吸之間可以做一秒鐘的停留，或者你可以做兩秒鐘或者三秒鐘。那麼還有就是你要記住每一次呼吸中你是第幾次，如果能夠連續做三十次，不要緊中間哪怕你飛了十次，就像我們念佛不斷的有念頭妄現我不管你，但是我至少起來做三十個、睡覺之前做三十個。比如立英其實工作非常繁忙，但是只要你早晚做這麼幾次，然後再去念佛，你就會身心都會非常的輕鬆。
下面就是穴位按摩了，第一個就是膻中穴，膻中是所有過敏體質調節的一個重要因素。這個穴實際就在兩個乳房的中間，這個是非常重要你看它的位置很特殊，在胸之中、肺之間、心之外、胃之上，所以你說它是不是待的地方非常好。而且它為什麼調節氣？它是所謂的氣匯，所有有關氣不順、氣不夠都可以用這個穴位來做。
因為我們的氣分兩種，第一個是肺的呼吸及之氣和你的髓骨之氣，就是胃腸吃完東西消化給你的那些能量，這兩種氣的融合在一起就產生了我們這個中氣。那麼你看這個膻中的位置，跟肺、胃、心都產生重要的連接，所以這個穴寬鬆理氣，氣不順了我可以揉，氣不夠我也可以揉，止咳平喘，心臟痛我們也可以揉。唯一重要的一個就是如果你不是心臟痛，心臟痛我們可以內關，或者我要是不是心臟痛的時候，膻中不要壓力太大。我們可以用掌摩擦這個部分，當然你不要穿著衣服，搓到它熱了，就這一個穴位就可以相當於玉屏風散的功效。而且你要是氣不通，它可以自動調節把那個不通的氣給你去掉，所以膻中這個穴大家一定要知道，自己沒事揉揉搓搓膻中，尤其是過敏的人。
這個圖比較容易顯示，如果是過敏體質我們可以揉什麼地方，肺氣虛容易感冒、氣不夠，脾氣虛還伴有消化不好，腎氣虛伴有怕冷，它的區別我們可以具體看氣虛那一類。那麼它有好幾個穴位，有太淵、足三里這都是相應肺的穴位，實際上這個圖還不夠，立英要給大家更多的補充。
一個是太淵穴，我們摸脈這個地方，它跟橫腕橫紋是齊平的。這個部分你就用手揉，順時針通常太淵都是補，它可以補肺氣、可以止咳平喘。而且太淵是肺經的一個原穴，所有的經它都有一個原穴，就是起源。而且還有一個就是所有的脈管都會在這裡聚合，它屬於很重要的會穴，所以如果你長期按這個，覺得自己氣不夠，我又不吃中藥，可是平常的時候我都可以手放在這輕輕給自己按摩。
第二個迎香穴，這是針對於所有敏感型鼻子的，所有的鼻敏感我們都用迎香。迎香穴在哪里？從鼻唇溝開始一直到鼻翼的外側，就在這個橫拉線中點靠近鼻翼的地方，這個就是迎香穴。這個迎香穴實際上治療很多的問題，所有鼻子的問題都能治。還有如果突然嘴彎了，或者突然鼻子不能夠聞到味了，很多新冠的人出現鼻不知道香臭，而且對蕁麻疹之類各個方面的，所有有關鼻子的問題都可以揉它。順時針、逆時針、順時針、逆時針，比如順時針10下逆時針10下。
如果是過敏性鼻炎，或者其他任何一種判斷為脾氣虛的病，只要是胃消化功能不好的，你都可以用足三里。還有三陰交，三陰交是肝、脾、腎三臟都經過這個穴位，這個穴位是在對你的內踝尖往上然後脛骨的外側。還有一個就是湧泉，可以補腎，但光這一個補腎不夠，我們還有一個關元穴。肚子正中下腹部正中，然後從肚臍量本人的四個手指頭，正中線從肚臍開始量，四指就是三寸，這就是關元穴。關元穴通常都是用順時針的方法補，那他的一半是氣海，要給他補氣的也可以。
那麼如果是濕疹了，我們可以揉哪些穴位呢？第一個很重要的穴位叫百蟲窩。你看癢的時候就如有一百個蟲子在抓人撓心，所以這個穴位是經外奇穴叫百蟲窩。這個穴位在大腿內側，它跟血海就隔著一寸，一般都是從髕骨上緣開始，然後在肌肉有個高起的地方就是血海，血海上頭再一個大拇指一寸就是百蟲窩。這個百蟲窩所有的癢疹都可以用，皮膚癢就在這個地方，你也可以在這個部分敲梅花針，然後放點血出來，癢真的就很快就會減輕很多。
一般情況下我在這穴位按摩就用逆時針的方法，這個要逆著泄這個部分，我不要補了就逆著。那麼如果說虛症的，有血海幫他補血，因為血虛的也很容易癢。我們說過敏性疾病一個是衛表保護我的不夠，還有一個就是血熱生風，那麼也可以用血海跟百蟲窩。所有的養症，尤其像蕁麻疹到處跑，一會跑這一會跑那，那麼中醫講跟風症有關係，它到處跑像風一樣，治風先治血，我要調節血液，都跟血海有關係。無論血虛還是血熱，血虛我就順時針補，血熱我就逆時針泄，就是這麼簡單。
合谷大家都知道，這個穴位真的是非常好用，因為它是大腸經的，所以它對頭疼、牙疼、所有面部的問題都有效果。而且現在也發現，如果你長期便秘，胃腸道是人的第二個大腦，所以長期便秘特別不好。那麼揉這個合谷穴發現可以預防癡呆，因為它既可以鎮靜又可以興奮神經，讓人保持一種很健康的狀態。
如果說出的疹子很紅，那就是有熱，你就加曲池，這個穴位很好找，胳膊肘一彎，肘橫紋斷的地方就是曲池。因為它是大腸經的，你胃腸道有熱，吃太多了胃熱不消化，它是一個瀉熱的穴位。它也可以調氣血，但是它主要功能比如說各個部分疼什麼的，暴飲暴食、大腸有積熱的，它尤其對於皮膚癢這一類還有高血壓，有一期講過高血壓就是你揉完曲池以後要再揉湧泉，就是把它卸下去。高血壓很容易造成很多問題，所以耳尖放血也很重要。
陰靈泉是沿著脛骨，剛才的三陰交再往上推，陰是內側，脛骨往上推到一個推不動的地方，這個地方叫脛骨內側髁，就叫它靈，泉就是這一部分是脾經的和穴，能量會聚在這裡。這個穴位治療濕邪，濕疹離不開濕，第一大穴就是陰靈泉。這個穴位對脾功能不好和濕邪，比如說早上起來眼睛很容易腫，一看臉就很腫的那種人，就多揉揉這個穴位，它去濕健脾。濕很大一部分原因都是脾氣，當然生活的環境很潮濕也容易腫，但外因一定有內因這個基礎。那這個穴位就是健脾和祛濕雙重功效的，你要不知道我現在是脾虛為主還是濕邪為主，你就正著揉三十圈，逆著揉三十圈，它會自動調節，所以記住這個陰靈泉效果很好。
最後一個就風池了，風池主要是治任何頭面部的，為什麼叫池、泉，都是一個窩的地方。它實際上就在頸部，有一個叫斜方肌和胸鎖乳突肌，你這麼一轉頭這又有個窩，很容易找到這個地方。這個穴位就是任何以風有關係的，比如感冒了是不是受風？你可以用吹風機直接吹這，把風邪、寒邪能吹出去。有的人脖子很僵、很冷、很難受，我就叫他回去吹吹吧。小孩最容易受風，你看為什麼小孩帶出去的都帶斗篷，就是這個地方很容易受風。而且立英很容易戴圍巾，因為是保護風池穴，再一個就是因為有一次車禍以後相對應的這個部分功能就變弱了，所以一定要預防這個部分受風，不容易感冒，也不容易有頸項的不舒服。
它能夠祛風而且解表，風嘛就很容易讓人感冒，還可以跟熱邪結合，也可以跟濕邪結合，你體內有濕它就變成風濕了，你體內有熱它夾著就來風熱了。而且這個穴位是膽經的，膽經從眼睛這邊出發，所以對眼睛很好，什麼青光眼、結膜炎都可以，蕁麻疹因為它是風病的，所以就很好。
最後一個太衝，消氣穴，我們很容易生氣，搞好這個穴位就很容易消氣。它就在腳趾第一掌骨第二掌骨連接，這個夾縫往上移不動了，就是在這個凹陷的地方。它治療各種肝病，尤其是消氣穴和合谷結合在一起，中醫管它叫四關穴，關是關口，就是這四關穴聯合在一起用。我如果真是情緒不好，或者我真是壓力太大，你聯合左側合谷，右側的你叫一個人壓右側的太衝，很快就會把這點氣給散出去。它也對高血壓效果很好，而且在中藥裡它相當於一味菊花，尤其它是肝經的穴位，肝開竅於目，我生氣了或者受點火眼睛發紅了，用這個穴位按摩就可以起到這個作用，所以它就相當於一味菊花的作用。
阿彌陀佛，現在給家人和師兄、師姐演示我們剛才講過的一些穴位，如果我們自己做的時候都是手指同身寸，就是用我們自己的手量我們自己就行了。可是現在這位師兄明顯要個頭和手都比我的比例用的粗，所以我就要先量好他的。基本上他的兩寸應該相當於是我三個手指頭，你要給對方做的時候一定要按照對方的身體比例來衡量，這叫手指同身寸，是這個人的手指跟他的穴位相對應。
那麼先是膻中穴，這個膻中穴實際上就是剛才說所有的氣會，你心情不舒暢都可以用它。男性就很明顯，它在兩乳之間中線上凹陷的部分，一會我們講的關元也是在中線上。
這個部位很特殊，所以我們在做這個穴位的時候，比如你自己做就用手搓，那我要給他做，我也要用我的魚際這樣幫他搓。如果小孩子的時候因為他的皮膚很敏感，你最好有一點點潤滑劑，如果覺得他是胸口被堵上了，那我也可以用刮痧就刮這個部分。主要原則是不要太用力往下壓，比如說真是心臟不好了，沒有針灸針，因為有針灸針的時候一針扎進去那是沒問題，當然針灸針也有禁忌我們就不再說了。那麼我們就可以用大拇指頭使勁壓，如果覺得你不夠力，你可以借助一個按摩器，壓到你要問他能耐受嗎，他說能，對胸痛的人你是可以這樣做的。
還有腹部的關元穴，以肚臍為準在正中線上，他的三寸是他的四個手指頭。關元穴是個很大的保健穴，我們日常順時針轉，一定要有點力度，壓到他的肌肉層，不能就是劃這個皮膚沒有用。其實一般情況下你可以用大拇指頭壓，小孩是可以用震掌的方法，手掌就放在這，然後不斷震動。如果是陽虛，你就可以在這個地方艾灸。
臍下1.5寸就是氣海，對於氣的調節也很好。人和人之間是有能量傳遞的，如果你給自己家人做，你最好用自己的手，特別是給小孩子補氣的話，你的能量再加上你很平心靜氣，實際上是可以幫他治療很多。所以為什麼很多人都知道同樣一個穴位，不同針灸師扎同樣一個穴位是有不同的效果，就是這種能量是有傳遞的。所以儘量不用工具，除非你太累了，你哪怕是用手指節去點都可以，實在不行藉助工具也可以，特別是刮痧，你是可以用的。
那麼再來看上臂的穴位，第一個就是合谷，這個最高點就是合谷穴。如果你想讓他疼，一個是你可以往下壓，但是這個肌肉通常就只是會酸。
因為它是在掌骨，所以要推向掌骨，這個止痛，比如他有牙疼、頭疼，壓對側。頭面所有的問題都可以用合谷，你的胃腸功能不好、預防老年癡呆，都可以用這個合谷穴。
還有一個就是曲池穴，肘橫紋結束的地方就是曲池穴。曲池這個穴位對一些熱性病，比如高血壓，這是一個降血壓很好的穴位，對大腸便秘，這個穴位也非常好。
還有一個就是迎香穴，是在鼻翼的中點，但也有人往上壓或者往下壓，就是上迎香、下迎香，你也可以壓，但是正中的穴位是在中間這裡，治療過敏性鼻炎非常重要的一個穴位哈。
再來看腿上的穴位，血海在膝蓋上方腿部肌肉的高點，我的手握住他的膝蓋，大拇指壓住這個點，肌肉豐厚的地方就是血海。
這是血海穴。
血海再往上一個大指，也是在這肌肉豐厚的地方，這就是百蟲窩。所有的癢症可以在這裡按摩、擠壓，或者是用梅花針敲這個局部，那你敲的時候可能連血海也敲，然後用大的罐一下扣住，這個對濕疹的癢和風疹的癢都有解決的方法。
足三裡是特別常用的，但是很多時候取這個穴位取得不准，它實際上是從膝蓋這有個窩，叫做膝眼，是從這開始往下面量三指。
正常是他的四個手指頭，可是我要讓出來，所以就在這條線上。
可是它還有一個條件，這有個脛骨，它要在脛骨的一指的地方，所以它實際上是在這。因為兩條線才能成一個點，一個點是從外膝眼往下三寸，然後在脛骨外旁開一指，0這個才是真正的足三里。有很多人壓足三里是壓的不對的，如果經常按摩足三里，免疫第一大要穴。真的說就扎這個穴位，扎完之前測量白細胞水平，和之後白細胞水平，就這一個穴位，是有改變的。所以歷來這都是保健第一大要穴，跟關元一樣。但關元就是補你先天的元氣，足三里是幫助你消化吸收，人吃五穀雜糧，而且當我們從媽媽肚裡出來以後，一切都靠脾胃吸收了，所以這是後天一個根本的穴位。
我們看三陰交，三陰交就是以這個高點開始三寸。
這個穴位就是三陰交，是從內踝高點上三寸，肝、脾、腎三經的交匯處，以這為基礎，而且一定是在脛骨的內緣。如果我們做脾經推拿的時候，就可以沿著脛骨一直推上來，這裡有好幾個穴位。
如果你在陰陵泉下面兩三寸的時候，發現一個穴位特敏感，叫地機穴，這個是治糖尿病的一大要穴。或者你就壓吧，你也不知道什麼穴位，你只要覺得這條線上疼，或者嘎嘎達達的，有一些女生月經不好的，一摸這裡頭全是嘎嘎噠噠的。把這條經給順通了，這些嘎達沒了，這些敏感點壓起來就跟正常一樣。其實穴位正常的話壓我就是壓我的感覺，但是如果說壓了，哎呀太疼了，你別碰我，這就一定有問題。還有你壓了以後覺得嘎嘎噠噠的，那就一定有問題。
從這裡沿著赤白肉際，這條線是脾經。
如果肝經它就沿著這上來，是在大拇指另一邊。
沿著這摸上來，已經摸不動了，在這個縫隙裡就是太衝穴。太衝是要泄法，你對自己一定要狠點，實在壓不住就拿個棒，用這棒使勁壓，狠下心來阿彌陀佛、阿彌陀佛，壓十句就緩解很多，氣就下來了。很多時候我們可以用這兩個穴位叫四關，太衝、合谷壓住，心無所屬、特別慌亂，或者是非常的不舒服，可以用這一對穴來配合治療。
還有一個就是湧泉穴，把腳勾起來這個地方有一個窩，這就是湧泉穴，這是腎經起源的地方。
還有一個就是風池穴，一轉頭這兩條肌肉相交的地方有個窩，這個地方就是風池穴。
比如要治眼睛的話就用小棒，因為它很深的，我可以這樣頂過去，你要治眼睛就朝著眼睛的方向推。平常按摩就給它平補平瀉，正轉三十反轉三十，這樣就可以。
按摩穴位一天兩次，一次每個穴位做三分鐘，但實際上它也有些時間，比如肝經你最好就是快睡覺之前十一點做，因為十一點到三點鐘是肝膽的時間。比如肝火太盛，那你就在睡覺之前做，壓住它，然後做之前喝點水，讓它代謝出去。如果你按摩加起來時間超過半小時，你就提前和結束要喝水，但如果不是你就提前喝點水或者完了以後喝點水都可以。尤其血壓比較高的人，當它一刺激的時候各種功能上來，血液粘稠度又很高。
平常主要是以一兩條經為主，這兩條經一定是有關聯的，比如說我的脾胃功能不好，一個是跟我情緒有關係，如果只是單純脾胃病，就壓脾胃經的穴位。如果跟情緒有關係，再加點肝膽，一般情況下壓四條經就夠了。你要是什麼都壓，全身來一遍，那反而容易累。所以按摩選穴別太多，持之以恆就好，又念佛又按壓效果會更好一點。
順時針為補，如果你覺得氣虛，足三里、關元都是補。但是如果說高血壓，那麼曲池就泄，這是明確的。但是我實在搞不清楚是補還是泄，那你就正轉三十圈再反轉三十圈，穴位就這點好，它有雙重調節性。最簡單一個例子，比如天樞穴對胃腸道，就在肚臍旁邊跟肚臍持平，然後你的兩寸三個手指頭，它既可以治便秘又可以治腹瀉，你要實在不知道就正轉反轉同樣的次數，穴位聰明在這裡，它會根據你自身調節。穴位其實是整個上下都接通的，你給它是一個信息，所以它的調節就是有雙重調節性。
第二個，穴位點揉是一個最基本的方法，揉搓也是一個方法，揉搓的面積更大，點揉就穴位更具體。比如這個內關穴，實際上就在這兩個筋之間，要是在這裡的話你用點就不行了，你就要切入到這個穴位上按壓。工具不同取決於穴位在哪，沒有這個工具就用指甲蓋可以掐進去，用一個筆也可以。還有比如臀部上的穴位，挺大一塊在臀部上，那可能用拳頭打就更好。
比如腎腧是在兩個腰的這個部分，那我要這麼摁，一個面積很大，也可以用扣掌。它完全是根據你這個穴位在什麼地方用什麼方法，是點、揉還是用工具，基本上點按都是可以的。
順著經脈走形就是補，逆著經脈走形就是瀉，通常情況下比如肺經、脾經這些我都要補。那陽經一般都在外側，所以你打的時候儘量是從上往下打，內側是從下往上。
敏體質注意事項，第一個你一定要先瞭解自己對哪個過敏，弄清過敏原，因為每一次過敏體內都會多一分免疫物質去抵抗，那麼它就會形成一種記憶，你越少的遠離，那麼相應的抗體淋巴細胞就不被激活了，那麼這個過敏反應就會慢慢被減弱。所以遠離過敏源，雖然它不是治本的，中醫有個根本原則，急則治其標，緩則治其本。
我們避免這些致敏的物質，比如花粉過敏我們可以出去戴口罩，如果室內特別容易對空氣的一些過敏，你可以用一些空氣淨化機。涉及到有人去運動，春暖花開大家都願意到外面跑步，那花粉過敏的你就在室內跑，我們很不贊成在室內運動，但是花粉過敏的人你除非就到海邊那也很好。對塵霾過敏的人，尤其小孩子，你就要從小孩子的床罩，都有防敏床罩、防敏枕頭，先杜絕先讓他別過敏。尤其家裡濕度大的時候，就更容易產生這些過敏源的滋生。
衣食住行就是一定要有營養，但是也別忘了您的體質，那麼十一點睡覺永遠都要記住。十一點睡覺是人體免疫力提高的一個非常重要的因素，睡覺之前做有覺知的呼吸，這樣你的睡眠品質就一定會好。熬夜、睡得晚，過敏症狀越重，一定的，這在臨床上都是這樣。我說如果您不想來看我，時間太久、太累，也花錢，您就早睡，然後好好呼吸。
當我們有覺知的呼吸，尤其要順應自然，十一點就是萬物歸靜，那麼你就會跟更高的修復能量連接，所以這真是太值得了。再一個就是要別太多壓力，壓力都是來源於自己對很多事情有一個預期判斷，什麼東西順其自然，還有也是要講究一點營養素的。
這些就是從飲食上避免，如果您已經是陽虛體質、濕熱體質，陽虛體質的人就避免生冷的東西、冰涼的飲料，熱性體質就不要吃那些太熱的。魚、蝦、辣椒這些東西都是發物，濃茶、咖啡，有人都習慣了，但是那沒辦法你就要慢慢改，有病了就得調整。然後有一些香料也是發物，比如香菜有人特別好吃，願意多吃，那東西不能吃多了，吃多了傷氣的。總體來說就是避免各種，你要知道哪種食物過敏了，一般情況下經加工的食物，或者是添加劑的食物都很容易致敏，有致敏因素就少吃。
因為肺、脾、腎三臟在整個過敏中起到非常重要的因素，所以說肺、脾、腎都有相應的飲食建議。在氣虛體質有詳細的，可以看第六集，如果您的濕邪太重可以去看第三集，都有飲食建議。比如你適不適合吃薏米，是炒著吃還是生著吃，這跟濕邪體質都有關係。薏米都知道它是可以利濕的，但你要是寒濕體質你就得炒，把它放在烤箱裡烤成焦黃了吃。
還有一些飲食從西醫角度來講，比如Omegathree這種其實很多健康食品裡頭都有的，它是可以對免疫的過敏症狀有抑制作用的。所以他一般建議你吃1,000毫克的這種，你就去買一個好的牌子的。健康的飲食不等於我什麼保健品都不吃，你到年紀了骨質就容易疏鬆，你就要吃點鈣片對不對，所以這種是可以吃的。
那像維生素AE就吃點多種維他命素，這些一般情況下這種抗氧化劑是深綠色的和橙色的蔬菜水果都會有，胡蘿蔔、番茄、紅色辣椒、柑橘類，深色的broccoli這些東西，它都有很強的抗氧化劑，那麼對身體就有好處。你在選擇這些營養素的時候一定要根據自己的體質，本來辣椒是紅色的，它確實有抗氧化，你是一個火性的體質，那就不能吃。首先瞭解自己體質，再選營養素，這是基本原則。
還有一些多酚類，比如為什麼有的人喜歡喝綠茶，因為它實際上對身體的免疫力，包括這次病毒的抵抗力，雖然沒有官方的，但是實際上它是有效的。那麼這些都是可以的，但還是要知道你適不適合喝，如果你是寒性體質就不適合喝。水果裡比如說蔓越莓、藍莓，這些都是有很強的，它可以對抗自由基，就剛才讓我們抗體很興奮的那種，超出正常強度抵禦能力的，它有一個作用。
還有益生菌，有的人胃腸真的不好，他可以適當去吃一些益生菌。有的人問我能不能吃，我說能吃，怎麼不能吃？並不是說我們中醫或者我們學佛了就什麼都不吃了。要認識到無論你是吃藥還是看醫生，也是一個緣，我們的身體是物質的，你不要認為我學了佛了，我一切都靠精神，當然說你的功夫夠的話，我真能做到靜心、平等、正覺，你什麼都不用吃。可是我們是人嘛，我們是在這修化過程中，你產生疾病是沒有辦法避免的。所以這個時候看醫生也是一個緣分，選擇適當你的東西也是一個緣分，不要認為我學佛了，我什麼都不挑了，我什麼都能吃，不可以。因為你好好的挑適合你身體的，才是對你自己負責，身體是我們修行的一個工具，不要認為臭皮囊，我們既不能太管、不能太矯情，其實就這些營養素在食物裡頭，你好好挑也有很好的，你就養成一種健康的飲食、生活習慣很重要的。
那麼過敏性皮炎日常就少用這些化妝品，這是基本常識，如果正處於爛的都流水的狀態，你就不能再包裹的很嚴實，然後毛孔一堵了更容易發炎。穿衣服通風比較好的，比如說棉質的，你睡的床單也是棉質的，被單也棉質的就比較好。自然的，不要太多那些花裡胡哨的染料就是比較好，讓我們的皮膚在你睡覺的過程中處於能夠通風的狀態。
然後有覺知的呼吸，情緒調節，因為情緒調節實際上跟身體非常有關係。尤其當我們腸道，情緒不好的人就很容易出現腸道消化功能紊亂，情緒跟腸道密切關係在哪？人體有一種控制我們心情的血清素，你看女生很容易哭，一哭流眼淚其實就分泌血清素了，一掉眼淚情緒就好點了，那是因為有血清素分泌出來了，這個血清素會讓人體的情緒處於一種比較和緩的狀態。而且人體將近90%的血清素都是在腸道裡產生的，所以說情緒跟腸道的功能是密切相關的。中醫也認為，情緒不好，木克脾土，所以這個很重要。
長期熬夜過了肝經的時間，壓力過大造成自己情緒緊張，抑鬱、焦慮都會讓腸道功能減弱，造成我們的免疫失調。所以你可以吃點益生菌，最關鍵的是你要做有覺知的呼吸。情緒調節是所有養生的最高境界。“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”，老祖宗早就說了，少一點欲望，多一點想想我們將來要去哪，所以這個都把它忘掉。
我們精神不能外放，心神不能外放，有覺知的呼吸就是把你外放的精神拉回來。為什麼讓你有停頓，為什麼讓你知道我吸的時候是三秒鐘，呼的時候可能是五秒鐘。我吸的時候是三聲佛號，我停頓一個佛號或兩個佛號，然後我呼的時候是五個佛號或更長，就是讓你培養這種把外放的心神收回來。你一旦收回來，就聚精而會神了，所以這個很重要。佛法說萬法為心造，你這個心是可以通過呼吸來調節的，有很多人說念佛實在念不下去，那你就呼吸吧，因為念佛的時候他說這還不行，那你呼吸會比較容易精神內守。然後當你到一定程度上再加上佛號，那真的就是如虎添翼。
運動建議老生常談了，就是拜佛、太極拳的身心調養，還有一個對過敏來講比較好的是游泳。第一個是水溫刺激我們的皮膚，因為這樣鍛煉肺的功能，還有一個就是通過不斷的擴胸，你無論哪種游泳的姿勢是不是都要打開心胸，有的時候我也教他們做一些最基本的擴胸運動就很好。而且游泳一定要從夏天開始，所以要慢慢的來，做熱身然後去游泳是一個比較好的，對抗過敏，尤其小孩子如果有過敏體質，建議要游泳是蠻好的一個方式。
還有就是運動環境，雖然我們到公園跑步可以接地氣，但是它的花粉和各種空氣過敏的可能性也很多。所以過敏性體質的人就不建議在室外做太多的運動，因為容易誘發你這些因素，任何一個事情就兩害取其輕。如果正常的人我們是鼓勵到野外去運動的，呼吸大自然的清氣，然後接地氣，你跑在路上接地氣。可是過敏性體質的人就最好到空氣已經被淨化的運動館去做運動，這會更好一些。
現在請師姐演示有覺知的呼吸，首先就是吸氣，然後我們可以看到肚子慢慢鼓起來，有停頓然後再慢慢呼出去，呼出去的時候是很綿長的，所以你看它回到原位是要比鼓起來這個時間要長的。比如我們吸氣的時候用三聲佛號，那麼我們就是閉氣兩秒鐘，然後再慢慢呼出來，慢慢呼的時候就會有五聲佛號。整個這個過程中，一個是強調吸氣的時候要比呼氣短，呼氣的時候是綿長的。實際上整個的起伏是很柔軟的，而不是說大起大落的情況，一定不要有壓力的。而且可以在呼的過程中，人好像全身都放鬆了，隨著我們這個氣慢慢呼出來，人如果躺在床上覺得從上到下全部都放到了這個床上。
那麼我們的覺知性就是我一定要知道，我吸氣從鼻子吸下來，然後到下腹部鼓出來了，然後我要有一個停止的過程，1秒鐘2秒鐘3秒鐘，好，慢慢呼氣，慢慢我的腹部變平。每一個過程都要有覺知，這是第一點，就是吸、止、呼是要有一個覺知的。再一個就是數，比如我要呼吸10次，那麼我現在是在整個過程的第五次或者第六次，可是接下來我就忘了，沒關係，那麼我們就接著第五次第六次繼續來做，這個就是要點。
放血療法，首先演示到底都是用什麼樣的東西來做，特別是耳尖放血。首先工具一個是可以用采血針叫Accu Neddle，拿起來就是這樣的，這種就很適用於耳尖放血，也很方便攜帶。那麼我們做耳尖放血的時候，其實它的功效是清熱瀉火，尤其擅長於止癢、消炎，特別如果你是頭部和胸肋的熱火，泄的就很快。而且現在已經有資料證明，它是一種很有效的抗過敏的方法。比如說你特別癢，或者突然發現高血壓，突然出現燥熱、心情不舒、火氣很大也可以用這個方法。
我們做這個之前，首先要把耳朵搓一下，因為這樣很容易出血，搓成比較紅的狀態。然後搓的時候最好是往上搓，因為我們是從上面放血，按摩的時候我們是往下拽的，可是放血的時候就要往上搓。等它紅了以後，我們首先把這個小針給它轉開，出現一個小針頭，它很短，放血療法一般我們都在表皮，很少做大的血管，那就是另外一種醫療用的。
我們要找到耳朵最高這個點，通常是對折，折到跟耳屏是一致的，這個點就是最高點。那麼我們就這樣掐住它，掐住以後點刺，那麼我可能點刺一次或者兩次，這時候我們就可以擠血出來。通常擠血出來之後，我們可以用酒精棉把它擦一下，或者是用棉花也可以。一般情況下我因為是演示，王師姐我也很瞭解所以我就沒戴手套，你給家人做是不用戴手套，但是我們在醫療中是需要戴手套的。
把血擠壓出來，如果它的顏色最初是黑的，慢慢變成紅的，就基本好了。或者你就留住它，讓血自然的出來就可以了，整個放血就結束了。放血實際上有很多種，有很多不同的工具，這一種放血是很適用於在家裡使用的。特別是如果你懷疑家人血壓突然起來怕腦中風，可以立即用這個方法。
這個小針也可以用在手指肚上，比如說家人突然意識昏迷了，也是可以用這種針。把指尖都搓一搓，看指尖一搓都紅了，然後就在指尖中心點的位置點刺放血。這個真的可以挽救生命，尤其一些中風的情況，中風的人不要移動他，馬上找一個合適的位置給他擠出來。如果真的是沒有針怎麼辦呢？哪怕你把縫衣針燒一下，然後點刺出血都可以。指尖其實也是穴位叫十宣，它可以宣發這個熱度，而且所有的指尖包括耳尖，所有的自主神經的高級中樞，通過調節就可以對醒腦開竅是一個很好的作用。
還有一個少商穴，大拇指指甲橫和豎的交點這個地方，可以放血，這個可以治療臨時喉嚨痛，也用這個小針就可以。做之前一定要搓，一搓完直接放血，所以這個小針真的是非常非常方便的。
另外一種叫梅花針，通常它是叫七星針，因為現在都是一次性的，它首先有個小針柄，然後還有個小針頭。
它又叫七星針，是有七個頭在裡面，就是七根小針，它的深度也跟剛才放血的針是差不多的。
我給它鑲到這個針頭裡面，然後就變成了一個小錘一樣的，我們在自己家裡應用的時候，還是要安全為主。而且一些皮膚的病，中醫說治療的時候就是在皮膚上起功夫，只要你用這個，你也不可能扎深了。因為放血其實有醫療性的，是可以在靜脈的，比如說有人急性腰疼，但是不建議在家裡使用，因為你不知道輕重。所以血管的地方是不要做的，即使這個很淺的你也不要打在血管上，看到有血管的地方就避免。
那麼可以做很多，比如腰疼、扭傷，如果急性的，又長期比較容易復發，就是他體內有淤血了。放血一定要知道，它有淤熱在裡頭或有淤血在裡頭你是可以做的，你不能隨便的就給他放血。比如說濕疹，你看一下師姐這個部分有濕疹，那如果很癢的時候，就可以沿著四周給她放血的。
由於這個針頭的深度已經有限制了，所以一般不會造成影響。比如說老人家膝蓋關節出問題了，走路不方便，那你就可以在他疼的地方，因為這老病都有血瘀在裡頭，中醫說久病入瘀。所以可以先消毒周圍，然後因為要出血快的話，我們還是可以輕輕按摩一下，放血的時候我都要讓這裡血液多一點，就放的好一點。
然後我就可以用這個小錘，沿著皮疹的部分敲，有一點點痛，是可以忍受的。因為實際上當他癢的很難受的時候，你恨不得用刀切我吧，我癢得實在是太難受了，因為癢比痛更讓人難以忍受。但是不能在有皮損的地方敲，而且比如剛才的百蟲窩就適合，因為它只是個穴位，不是皮疹。
有出血點以後，一個是可以擠一擠給它出血，還有一種如果我想讓它出血多一點，這個部分是比較不容易拔火罐的，那麼也可以自備這種抽氣性火罐。但是不要拔那種已經有椎間盤突出的，因為它是一種壓力過大，還是要小心的，其他的疼痛就別拔皮損的部分，任何有皮損的部分，已經紅腫熱痛了不能拔罐。除非你敲了以後，沿著周圍可以拔罐，這就是在家裡可以自備的。有些禁忌就是椎間盤突出，無論是頸部、腰部這個要小心拔罐，還有大的血管動脈，就跟敲梅花針放血一樣，不能做，自己在家裡不要做，容易引起問題。
還有這人本身就血氣很不足，它是血虛生風了那種癢，血虛他又上火了可以耳尖放點血，你就不要大面積給人敲出很多血了。還有一個如果這個人有血液疾病，血小板減少，敲完他就血流不止了，那也不能用這些放血療法。還大動脈的地方，太累了、太饑餓的，那我們在治療的時候都要注意。包括穴位按摩，穴位按摩不是貪多，每天你堅持哪怕你做三天五天，每個穴位揉三五分鐘，其實都有效。
耳尖放血如果一直往外冒血，我們不讓它停，就讓它一流出來。它不會流血流到讓我們有生命危險，有的時候不出我們還要愣給他擠，有高血壓的人你一點上以後，他就直接往外冒的，你讓他一直流，流到不流為止，這個就是清出來了，這個絕對沒有生命危險。就是不能在大血管上，比如說這大動脈有血管，我就開始扎，那不行，那不能放血。